Сущность правильного питания состоит в равновесном потреблении питательных веществ в сочетании с  отказом от алкоголя, курения и других вредных привычек в пользу занятий спортом. Большая часть людей разделяются на две категории: тех, которые едят все, что попадается на глаза, и не хлопочут о правильном питании, и на тех, кто повсевременно посиживает на диете, усиленно изучая таблицы правильного питания, срывается, наедается и позже все начинает опять. Наименьшая часть состоит из числа тех, кто может все есть попорядку и не поправляться, и тех, кто выработал себе принципы  питания на всю жизнь. 
 

Главные принципы правильного питания

 
На вопрос, в чем сущность правильного питания, можно ответить коротко так: это потребление различной, свежайшей, смачной и здоровой еды в разумных количествах. Потребляемая еда должна доставлять также удовлетворенность и наслаждение, только тогда она пойдет на пользу. Книжек о правильном питании написано величавое огромное количество, но практические базы здорового стиля жизни сводятся к последующим принципам:
 

• еду непременно следует употреблять в свежайшем виде, ведь при хранении продукты питания теряют свои полезные свойства. Лучше готовить почаще, но понемногу, чтоб избежать процессов тления и брожения в приготовленных продуктах;
• сочетание питательных частей должно быть различным и равновесным, от этого зависит получение нужных нужных веществ. Таблица правильного питания даст подсказку верный баланс белков, жиров и углеводов в еде;
• непременно необходимо есть достаточное количество новых фруктов и овощей, в последнем случае – запеченных в духовке либо приготовленных на пару;
• никогда не следует переедать;
• не стоит во время пищи читать, глядеть телек, следует избегать противных дискуссий и даже мыслей во время пищи.

Питательные вещества для полезности организма

Белки

 
Белки непременно должны находиться в рационе человека в требуемом количестве, об этом говорят создатели всех книжек о правильном питании. Полезным источником белка служат нежирное мясо, птица (индейка, курица), блюда из рыбы, яичка, продукты из молока, творог, нежирный сыр. В особенности нужны белки людям, занимающимся спортом либо физическим трудом.
 

Жиры

 
Самую важную роль в организации правильного режима играют полезные жиры, которые содержатся в растительном масле, орешках, неких видах рыбы. Даже желающим серьезно похудеть не следует отрешаться от жиров совсем, необходимо только понизить их количество. В данном случае будет довольно 2-ух столовых ложек масла в денек.
 

Углеводы

 
Придерживаясь советов диетологов, следует отрешиться от “стремительных” углеводов, которые не дают чувства насыщения и мгновенно перевариваются. Идет речь о сладостях, сахаре, сдобе. А вот полезные “неспешные” углеводы необходимы организму для получения энергии. В качестве таких углеводов выступают каши, цельнозерновой хлеб, макароны из муки жестких видов либо ржаной, время от времени печеный картофель. Такие блюда лучше употреблять на завтрак и на обед, ужин лучше сделать более легким.
 

 
Принципиально также употреблять в течение денька еду, содержащую достаточное количество клетчатки и пищевых волокон, что поможет сделать лучше пищеварение. Не следует употреблять пищу консервированную, рафинированную, очень острую и соленую, с огромным количеством вкусовых добавок, разжигающих аппетит.
 
Все создатели книжек о правильном питании сходны во мировоззрении, что алкоголь и курение не совместимы с самой мыслью равновесного питания. Зато приветствуется активный стиль жизни, спорт, прогулки и непременно не плохое настроение и наслаждение от потребляемой еды.
 

Правильное питание – не единственный источник энергии

 
Время от времени появляются ситуации, когда пища становится не таким уж принципиальным элементом жизнедеятельности и отходит на задний план. Человек устроен таким макаром, что способен принимать энергию из окружающего мира. Чем чище организм, чем меньше в него поступает вредных для здоровья товаров, тем паче он восприимчив к энергии, поступающей снаружи.
 
Наверняка, все замечали, что совершенно не охото есть, когда много загораешь кое-где на отдыхе.  Все закономерно – солнечная энергия подпитывает человека. Этими источниками энергии могут стать йога, спорт, прекрасная музыка, правильное дыхание и, естественно, любовь. Вспомните состояние влюбленности, уж вот когда совсем не охото есть.
 
В нашей сложный жизни, изобилующей рекламой, следует выбирать питание с особенной тщательностью. Очень многие продукты не следует употреблять, чтоб не навредить для себя и не набрать избыточный вес. Ведь это так просто – соблюдать нехитрые правила оптимального и равновесного питания.