Вегетарианство предугадывает отказ от мяса с рыбой в пользу овощей, фруктов и других растительных товаров. Для одних людей это стиль жизни, другие же перебегают на вегетарианскую еду на определенное время, чтоб очистить организм либо похудеть. Для этого разработаны вегетарианские диеты.

Вегетарианские диеты очень популярны, ведь они предугадывают долгие системы похудения, а это означает, что можно скинуть сильно много кг. Вы сможете избрать какую-либо определенную методику, к примеру, похудение на апельсинах либо бананах, овсяной каше либо гречке. Но также сможете и составлять дневной рацион без помощи других, чередуя предложенные варианты вегетарианского завтрака, обеда и ужина.

Варианты вегетарианского меню

Для завтрака:
• 200 г каши из «Геркулеса», стакан зеленоватого либо темного чая.
• 100 г ягод (малина либо клубника), несладкий кофе с булочкой.
• 1 апельсин, стакан чая с тостом из отрубного хлеба.
• 1 банан, чашечка несладкого кофе с 2 кусками хлеба с отрубями.

Для обеда:
• Салат со свежайшими овощами и с куском темного хлеба.
• 150 г вареного риса с морковной котлетой, 1 яблоко либо апельсин.
• Плов (вегетарианский) с овощами, маленькая порция салата из новых овощей, яблоко либо апельсин.
• Порция гречневой каши с подливкой (постной), салат из новых овощей и 1 яблоко.
• Овощной салат и незначительно вареной спаржевой фасоли, кусок грубого хлеба.
• Винегрет и одно яблоко либо груша.
• Салат со свежайшими овощами и вареной фасолью.

Для ужина:
• Макаронная запеканка c брокколи, овощной салат и апельсин.
• Овощное рагу с вареным карим рисом, 1 груша.
• Тушеные бобы с салатом, кусок темного хлеба.
Во время хоть какой вегетарианской диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы.

Плюсы и минусы диеты

Этот вариант вегетарианской диеты имеет много поклонников, так как он позволяет худеть, не голодая. Меню не неразнообразное и не серьезное. Вы сможете сами составлять его по желанию. Это позволяет худеть комфортабельно и избежать нервных срывов, какие нередко бывают на монодиетах. Такое обилие товаров обеспечивает организм полезными субстанциями в должном количестве, потому вегетарианское питание может даже стать образом жизни. Естественно, рацион при всем этом следует расширить.

Невзирая на положительные отзывы, есть незначительно минусов. К ним относятся противопоказания по здоровью, другими словами тем, кто ослаблен и имеет приобретенные заболевания, рекомендуется мясо и, в особенности, рыба. При вегетарианских диетах все-же развивается недостаток определенных минералов и витаминов, потому больше месяца соблюдать их не следует.
Чтоб избежать осложнений, до диеты рекомендуется проконсультироваться с доктором диетологом.