Обширно всераспространено убеждение, что при варикозе противопоказаны физические нагрузки и спортивные тренировки. Это совсем ошибочно. Быстрее напротив, варикоз – еще одна причина записаться в фитнес-центр. Необходимо только пристально изучить особенности заболевания и в согласовании с этим подобрать лучшую нагрузку.

Список нелегальных занятий

При наличии венозного расширения вен придется отрешиться от статических силовых нагрузок, другими словами подъема тяжестей и удержания их на весу. На исходной стадии заболевания вероятны приседания и выпады, но будет лучше, если в собственном тренировочном процессе вы поменяйте их подобными упражнениями, которые производятся лежа. К примеру, можно делать жим ногами с маленьким весом, увеличивая равномерно число повторов. Делая упражнения для ножных групп мускул, непременно оборачивайте их эластичными бинтами либо надевайте компрессионные чулки.

Из группы кардиотренажеров лучше ограничить занятия на обыкновенном велотренажере, его можно также поменять на лежачий велотренажер, занятия на котором не препятствуют свободному оттоку крови и лимфы от ног.

Варикоз накладывает ограничения также на прыжки, потому придется отрешиться от степ-аэробики. Также при всем этом заболевании не рекомендовано заниматься силовой аэробикой, где упражнения производятся с высочайшим отягощением.

Рекомендованные тренировки

Профилактику возникновения венозной сеточки и варикоза обеспечат кардионагрузки без резких приземлений. Потому можно смело заниматься ходьбой на разных степперах и эллиптических тренажерах. Это упражнение улучшает кровообращение в нижних конечностях за счет раскрытия капилляров и понижения нагрузки на большие сосуды.

Хорошим видом спорта для людей с болезнями сосудов станет плавание и аквааэробика. Постоянное посещение бассейна сделает лучше кровоснабжение всех мускул, укрепит сердечно-сосудистую систему.Для тренировки и укрепления слабеньких сосудов полезен контрастный душ.

Исходные стадии варикоза не являются лимитирующим фактором для занятий йогой, стретчингом, тай-чи. Также можно смело записываться в группу единоборств при условии, что болезнь не запущено до стадии тромбоза. В данном случае резкие движения и выпады рук и ног противопоказаны. Подходит и базисная аэробика, упражнения в какой производятся лежа на полу.

Даже если у вас нет способности посещать фитнес-центр, помните, что сохранить здоровье при всем этом заболевании посодействуют активные нагрузки на голень. Для этого прекрасно подходит ходьба, плавание либо легкий бег.