Похудение – это такая штука, которая состоит из одних парадоксов. К примеру, вот какой-то из них: чтоб похудеть, необходимо… больше есть. Как такое может быть? Об этом мы и поведаем в нашей статье.

Статистика говорит, что полные люди обычно не завтракают. Они до обеда прогуливаются с пустым желудком и гордостью за себя: «Вот я какой – голодаю, при этом без труда! Откажусь от завтрака и распрощаюсь со своими килограммами!» А позже равномерно скапливается чувство голода, которое к вечеру становится бесжалостным и принуждает сметать все, что есть в холодильнике. И так – каждый денек, каждый месяц, каждый год. Вес неумолимо возрастает.

Итак, мы сделали вывод: отсутствие завтрака провоцирует вечерний жор. И для того, чтоб раз и навечно избавиться от избыточного веса, в течение суток питаться нужно равномерными порциями. Время от времени полные люди быстро худели только по той обычной причине, что включали в собственный рацион завтрак и ланч.

Мы с вами разобрались в одном из бессчетных парадоксов удачного похудения: чтоб уменьшить потребление калорий, необходимо завтракать и перекусывать до обеда. Этим предотвращается вечерний жор.

Сейчас разберем, какую опасность таит внутри себя голод.

Из-за голода в крови снижается уровень гормона лептина, который действует на гипоталамус и пробуждает чувство сытости. Чтоб повысить уровень, человек начинает принимать еду. Неувязка заключается в том, что уровень гормона увеличивается равномерно, а еда, как понятно, исчезает «одномоментно». В особенности если голод сильный. В итоге человек съедает в два-три раза больше, чем добивался его организм. Куда уходят каждодневные избытки еды? Очевидно, откладываются в жир. 

Кстати, конкретно по данной причине (гормона лептина) никчемно ругать себя за то, что вы съели больше нужного. Ведь это – действие гормональной системы. Например, никому из нас и в голову не придет ругать и непереносить себя за то, что, поднявшись на седьмой этаж, вы чувствуете завышенное сердцебиение. Либо, к примеру, за то, что в жаркую погоду вы потеете почаще, чем обычно. Примеров можно привести огромное количество. Потому действие гормона лептина необходимо понять и научиться использовать для себя на пользу, а конкретно – изучить то, как избавиться от неконтролируеого обжорства.

К методам, позволяющим избежать переедания, относятся последующие (многим из нас «до боли знакомые»):

• Неоднократное, тщательное пережевывание еды
• Принятие стакана незапятанной воды до еды
• Неторопливая трапеза
• Долгие перерывы в смене блюд (к примеру, меж жарким и закусками)
• Недопущение чувства голода (перекусы меж основными приемами еды)

Последний пункт – главный из других перечисленных выше. Голод, вопреки неверным представлениям, только останавливает утрату излишних кг. Он понижает уровень лептина до критически низкой отметки, вследствие чего человек не способен совладать с вечерним жором.

Помните: единственная диета, которая помогает навечно избавиться от целлюлита – та, которая приносит вам комфорт. И напротив, жесткие диеты и изматывающие тренировки приводят к тому, что человек стремительно теряет мотивацию и начинает испытывать омерзение к самому только слову «похудение». Комфортабельное похудение — это даже не диета, а приятный стиль жизни, который приносит хорошие результаты. 

http://lifestyle.faleev.e-autopay.com