Существует огромное количество разных диет, благодаря которым можно очистить собственный организм от шлаков и хорошо похудеть. Но некие люди исключают из собственного меню мясо, рыбу и другие продукты. Для их подойдет вегетарианская диета.

Вегетарианская диета в домашних критериях заключается в исключении из рациона питания товаров животного происхождения.

Существует некоторое количество видов вегетарианства:

• вегетарианство – из рациона исключаются вполне мясные и рыбные продукты;
• веганизм – исключение всех товаров животного происхождения;
• фрукторианство – употребление только фруктов;
• сыроедение — употребление в еду товаров растительного происхождения без термообработки;
• лакто-веганство – исключают из рациона яичка, но употребляют продукты из молока.

Главные советы и принципы вегетарианской диеты

Длится вегетарианская диета от 2-ух недель до месяца. Каждодневное меню составляют овощи, фрукты, злаковые и зерновые изделия. Зависимо от избранного типа вегетарианства можно употреблять обезжиренное молоко, малокалорийный сыр, креветки либо нежирную рыбу. Время от времени можно позволить для себя бокал красноватого сухого вина. Воды (не газированной) можно пить без ограничений. Овощи лучше варить либо готовить на пару.

Плюсы вегетарианской диеты

Диетологи говорят, что система питания, обогащенная фруктами, овощами и орешками, очень полезна для здоровья (кроме неких противопоказаний). Вегетарианская диета полезна для нездоровых диабетом, а уменьшение употребления красноватого мяса понижает риск заболевания сердечно-сосудистой системы.

Недочеты вегетарианской диеты

При употреблении еды только растительного происхождения, организм испытывает недочет кальция, железа и витаминов группы В. Эти вещества содержатся в мясе и рыбе. Овощееды, в особенности веганы должны восполнить нехватку этих витаминов и микроэлементов.

За 2-4 недели вегетарианской диеты можно спалить излишние калории и похудеть на 3-7 кг. Для заслуги наилучших результатов нужно кооперировать диету с физическими нагрузками. Такая система питания поможет не только лишь похудеть, да и сделать собственный рацион более полезным.