Так уже исторически сложилось, что всё, пришедшее с Востока (философия, культура, медицина) довольно крепко укоренилось на нашей европейской земле. Вот и йога – система упражнений, разработанная еще в старой Индии – является на данный момент одним из самых престижных направлений в фитнес-центрах. Можно сказать, что йога создана для раскрытия внутренних сил и возможностей, как духовных, так и физических.

По старой традиции йога делится на два главных направления, которые дополняют друг дружку. Это хатха-йога (наука о том, как при помощи йоги управлять телом и поддерживать физическое здоровье) и раджа-йога (учение о духовном самоконтроле, внутренней чистоте, терпении и терпимости, достижении гармонии с природой). Хотя видов йоги также существует много, к примеру, айенгара-йога, аштанга-йога, кундалини-йога, сахаджа-йога, тантра-йога.

Каждый денек мы подвержены неизменным стрессам, воздействию нехороший экологии и низкой физической активности. Потому просто нужно заниматься правильным развитием собственного организма, при этом не только лишь силовым, а и психическим. Посреди всех спортивных дисциплин йога, пожалуй, более универсальное средство общения со своим внутренним “я” и заслуги гармонии души и тела. Эта методика интенсивно действует и на мышечный аппарат, и на сознание. Так что, если вы готовы поменять свое духовное состояние, посвящать много времени медитации и следовать определенным правилам и ограничениям, то испытать практиковать йогу стоит. Посещая фитнес-центр, лучше спланировать свои занятия так, чтоб занятия йогой проходили после тренировок на силу. Упругость мускул во время занятий с отягощением усугубляется, а йога – это самый наилучший метод сделать свое тело гибким и послушливым.

На упражнениях йогой изучается дыхательная практика “пранаямами” и “асаны” –специальные позы, которые действуют на физическое и интеллектуальное состояние, они специально подобраны так, чтоб избежать травм суставов и связок и сделать лучше упругость мускул. Новеньким обычно предлагаются облегченные варианты асан, а тем, кто занимается издавна – усложненные варианты поз. Выполнение асан просит определенного психического настроя и концентрации внимания на разных частях тела. Эти упражнения не только лишь крепят и очищают тело, да и развивают мыслительные особенности, умение концентрироваться. Система асан вырабатывалась в протяжении 5 1000-летий.

На сегодня существует широкий набор упражнений, обеспечивающих всеохватывающее воздействие на каждый мускул, орган, нерв либо железу организма. Благодаря асанам приобретаются хорошее здоровье, прекрасное телосложение, упругость, сила и быстрота, большая жизнеспособность, душевное равновесие и уверенность внутри себя. Большая часть поз представляют собой статические упражнения, каждое положение может выдерживаться от нескольких секунд до 10-ов минут. За маленьким исключением, тело в асанах очень расслаблено. Это обеспечивает хороший отдых.

Занятия йогой начинаются с приветствия солнцу, потом 5-10 минут отводится на подготовку к другим асанам. Рекомендуется поначалу делать вертикальные позы, дальше скрученные, потом перевернутые (вроде стойки на голове), которые имеют достаточно сильное воздействие, в конце идут более размеренные асаны, дозволяющие плавненько подвести человека к окончанию урока. В главном позы удерживаются от 30 секунд до минутки, перевернутые могут фиксироваться у продвинутых занимающихся до 3–5 минут. Но, как не устают повторять педагоги, эти позы дают эффект не для новичков. Пока идет освоение базисных техник йоги, стремительных эффектов ожидать не стоит.