В ближайшее время фитнес-центры все почаще предлагают своим клиентам записаться на занятия йогой. Но «йога» — очень обширное понятие, она делится на виды, и перед тем как приступить к занятиям, необходимо осознать, какой из их подойдет конкретно вам. Сейчас в Стране Советов — виды йоги.

Начнем с того, что йога — это не просто вид спорта, позволяющий держать себя в форме. Это целый комплекс физических, психологических и духовных практик, которые позволяют достигнуть гармонии физического и духовного начал. При всем этом различные виды йоги делают акцент на различные нюансы.

Йога, которую предлагают своим клиентам фитнес-центры, в подавляющем большинстве случаев является хатха-йогой. Хатха-йога делает акцент на достижении физической гармонии. Достигнуть этой гармонии помогают физические (диета, особые позы — асаны, ритуальные жесты — мудры) и психологические (концентрация внимания, медитация, дыхательные техники — пранаямы) средства. Хатха-йогу практикуют в оздоровительных целях: она позволяет использовать сокрытые резервы организма для исцеления.

Другие виды йоги больше нацелены на духовную гармонию, чем на физическую. Это не означает, что хатха-йога игнорирует духовные нюансы, либо что другие виды йоги игнорируют физические. Просто в каждом случае малость смещаются акценты. Так, раджа-йогу можно считать последующей ступенью после хатха-йоги: подготовив свое физическое тело, можно приступать к более сложным медитациям.

Раджа-йога (аштанга-йога) также известна как традиционная йога, и, говоря о йоге вообщем, нередко имеют в виду конкретно ее. «Раджа-йога» переводится как «царская йога» поэтому, что она ориентирована на работу над разумом. Вот поэтому к раджа-йоге необходимо перебегать после хатха-йоги: поначалу научиться держать под контролем тело, позже — разум.

Раджа-йога делится на восемь уровней, от самоограничения до состояния понимания собственной настоящей природы. Четыре низших уровня (нормы поведения — яма, следование религиозным предписаниям — нияма, физические позы — асана, контроль дыхания — пранаяма) нередко сравнивают с хатха-йогой, потому поделить эти виды йоги бывает тяжело: хатха-йога вроде бы перетекает в раджа-йогу.

Карма-йогу вам не предложат в спортзале: тут ценность отдается не физическому нюансу, а духовному. Карма-йога — это быстрее стиль жизни, при котором человек совершает поступки не под воздействием личных эгоистических побуждений, а в согласовании с долгом (дхармой). Выполняя предписанные обязанности и контролируя желания разума, человек сумеет обрести мокшу — спасение.

Не считая выполнения предписанной деятельности, карма-йога включает практику медитации, позволяющую человеку усилить собственный разум и научиться им управлять. Конкретно с карма-йогой связаны такие «растиражированные» понятия, как карма, реинкарнация и колесо сансары.

Джнана-йога (гьяна-йога, джняна-йога) в основном ориентирована на самопознание. Основная задачка практикующего джнана-йогу — понять свое настоящее «Я», научившись отделять иллюзию от действительности, духовное от вещественного. Когда человек стопроцентно понимает свою настоящую духовную природу, он достигнет стадии освобождения (мокши).

Бхакти-йога ориентирована на установление и развитие отношений человека и Бога (одной его форм либо ипостасей). Чувственная привязанность и любовь человека (бхакты, преданного) к личной форме Бога и обозначается термином «бхакти». Бхакти делится на 5 видов, от нейтральных отношений до дела к Богу как в возлюбленному. Практикуя бхакти-йогу, бхагта культивирует тот вид бхакти, который более ему близок. Достигнуть незапятанной любви к Богу можно одним из 9 путей (девять форм бхакти-йоги).

Описанные виды йоги — это главные виды, принятые в философии индуизма. Видите ли, то, что мы привыкли считать йогой — это хатха-йога и в некий мере раджа-йога, другие виды йоги делают больший акцент на духовных практиках, ежели на физических.

Есть и другие виды йоги, придуманные уже в наше время. Большая часть из их являются ответвлениями и модификациями хатха-йоги. К ним относятся:

• айенгар-йога (делает упор на достижение правильного положения тела);
• аштанга-виньяса-йога (динамическая практика йоги);
• дживамукти-йога (акцент делается на исследовании священных текстов, медитации, пении мантр);
• интегральная йога (полный подход к совершенствованию тела и духа);
• йога-спорт (композиция аэробики, ритмической гимнастики и асан);
• крийя-йога (базирована на техниках пранаямы и открытия чакр);
• и многие другие.

Есть даже нагая йога, в какой асаны и дыхательные упражнения производятся в оголенном виде.

Те виды йоги, которые доступны «широкому потребителю», другими словами нам с вами, в главном ориентированы на физическое улучшение, высвобождение укрытых резервов организма. Они содержат в себе асаны, комплексы особых движений, дыхательные практики, концентрацию внимания.

При всем этом полностью все виды йоги содействуют и духовному совершенствованию (мы ведь знаем, что в здоровом теле — здоровый дух). Главное — избрать тот вид йоги, который подходит конкретно вам и поможет достигнуть гармонии с собой.