B15 – это водорастворимый витамин, относящийся к группе B, открытый посреди XX века. Ученые до сего времени не могут придти к одному воззрению, может ли это вещество вырабатываться в организме человека, либо же оно поступает только с едой. В одном они сходятся – недочет этого витамина способен вызвать ряд заморочек со здоровьем.

Функции B15

B15, также именуемый пангамовой кислотой – это соединение, которое участвует в обеспечении работы всех тканей и органов, имеющихся в теле человека. B15 также учавствует в регуляции белкового и липидного обмена, содействует регенерации клеток и их быстрейшему восстановлению после томных физических нагрузок. Также пангамовая кислота уменьшает уровень холестерина в крови, препятствует образованию атеросклеротических бляшек.

B15 – это витамин, без которого не обойтись спортсменам. Он помогает им переносить кислородное голодание во время занятий, когда весь кислород уходит на окисление питательных веществ, которые потом употребляются мускулами в виде энергии. Также B15 способен уменьшить нехорошие последствия кислородного голодания для организма.
В то время как обыкновенному человеку требуется 2 миллиграмма B15 в день, спортсмену нужно употреблять в пару раз больше этой дозы.

Пангамовая кислота учавствует в синтезе креатина и креатинфосфата. В свою очередь, эти вещества играют ведомую роль в энергетическом обмене, протекающем в клеточках организма.

B15 защищает печень от негативного воздействия алкоголя. Более того, он ослабляет противные чувства, возникающие наутро после принятия значительной дозы алкоголя, также помогает избавиться от зависимости к спиртному и ряду наркотических средств.
Наибольшее количество B15 содержится в тыквенных семечках и семенах подсолнуха, кунжуте, пивных дрожжах, орешках, зерновых культурах, также печени.

Задачи при недостатке B15

Недочет пангамовой кислоты не вызовет суровых заболеваний, но он может быть очень противным для организма. У человека наблюдается понижение работоспособности. Он стремительно утомляется, потому что органы недополучают кислорода. Нарушается деятельность неких желез внутренней секреции, могут показаться задачи с сердечно-сосудистой и нервной системой.

Избытки B15, обычно, выводятся из организма естественным методом, никак не сказываясь на самочувствии человека. Только у пенсионеров были отмечены случаи развития бессонницы и появления болей в голове.