Витамин В6 (его 2-ое заглавие — пиридоксин) актуально нужен для организма. От него впрямую зависит слаженность работы более чем шестидесяти ферментативных систем. Другими словами без этого элемента нереально зарождение жизни и ее сохранение.

Полезность витамина В6

Витамин В6 участвует в обмене серотонина, известного как «гормон счастья», вот почему он помогает в борьбе со стрессом, завышенной раздражительностью и вялостью. Также пиридоксин уравновешивает гормональные конфигурации, например, протекающие в женском организме в предменструальный период. Он же содействует понижению вялости и уменьшению тошноты на ранешних сроках беременности, также превращает фолиевую кислоту в активную форму.

Не считая того, витамин В6 учавствует в синтезе гистамина, гемоглобина и ферментов. Этот ценный элемент значительно понижает уровень вредного холестерина в крови, улучшает липидный обмен.

Также пиридоксин борется с цитотоксичной концентрацией гомоцистеина, по этому понижается риск появления болезней сердечно-сосудистой системы.

Дневная норма витамина В6 для взрослого человека составляет 2 мг. Но во время беременности и в период кормления грудью требуется увеличение дозы этого вещества (время от времени даже в 10-ки, а то и сотки раз). Также дневная норма пиридоксина должна быть увеличена для дам, принимающих противозачаточные средства и фармацевтические препараты, содержащие эстроген. Корректируется доза этого витамина и для лиц, принимающих лекарства со стероидами, и при болезнях поджелудочной железы.
Поставить диагноз «дефицит пиридоксина» и назначить нужную дозу витамина В6 может только квалифицированный доктор.

Недостаток витамина В6

Недополучение организмом витамина В6 чревато многими неприятностями. Увеличивается раздражительность и утомляемость, понижается аппетит. Даже при обычном содержании железа может развиться анемия. Конфигурации наблюдаются и на кожном покрове: кожа головы, лица и рук может стать сухой и приобрести неровный цвет. Также в уголках рта и на губках могут показаться трещинки. Излишек витамина В6 сопровождается увеличением кислотности желудочного сока, покалываниями в области ног и рук, также аллергическими реакциями в виде крапивницы.

При недостатке пиридоксина понижается иммунитет. Также могут появиться судороги в икроножных мышцах и легкая дрожь в руках, начнет подергиваться веко.

Как понятно, конечный продукт при усвоении еды организмом – щавелевая кислота. При нехватке витамина В6 один из ферментов (трансминаза), принимающих роль в расщеплении товаров питания, блокируется, из-за чего щавелевая кислота не преобразуется в растворимое соединение. Она, вступая в реакцию с кальцием, оседает в почках в виде камешков либо песка.

В особенности небезопасно недополучение пиридоксина в детском возрасте: может привести к задержке роста и развития, судорогам, дерматитам и даже невралгии.