В большинстве случаев о витамине В9 слышат беременные дамы, также те, которые только планируют в ближнем будущем узнать удовлетворенность материнства. Дело в том, что докторы в неотклонимом порядке выписывают им витаминные комплексы, в состав которых непременно заходит В9, либо как его еще именуют фолиевая кислота. Но не только лишь будущей маме и еще не родившемуся малышу полезен этот витамин. Достаточное его количество является залогом обычного функционирования организма каждого человека.

При условии здоровой микрофлоры некое количество фолиевой кислоты способен производить кишечный тракт человека.Неограниченное количество растительных товаров содержит внутри себя фолиевую кислоту. Это и овощи, такие как капуста, морковь, тыква, огурцы, свекла; и фрукты: абрикосы, бананы, апельсины; и ягоды: малина, шиповник, темная смородина; и самые разные травки: петрушка, подорожник, одуванчик, крапива, мята, тысячелистник. К более богатым витамином В9 животным продуктам относятся: свинина, говядина, баранина, печень животных, курица, лосось, тунец, яичка, творог, сыр.

Витамин В9: полезность для организма

Достаточное количество витамина В9 в организме – это залог здоровья и обычного функционирования всех его органов и систем. Дело в том, что фолиевая кислота отвечает за создание бардовых кровяных телец, содействует синтезу протеина в гемоглобине, восстанавливает состав и качество крови, также держит под контролем происходящие в ее клеточках процессы обмена жирами и углеводами.

Конкретно витамин В9, стимулируя создание соляной кислоты в желудке, содействует возбуждению у человека аппетита. Он благоприятно влияет на работоспособность печени и кишечного тракта, существенно улучшая происходящие в человеческом организме пищеварительные процессы.

Важную роль В9 играет и в синтезе содержащих наследную информацию нуклеиновых кислот, содействуя образованию, делению и обновлению клеток. Потому дополнительный прием содержащих фолиевую кислоту препаратов нужен для обычного развития и предотвращения внутриутробных аномалий еще не родившихся детей.

Но самым увлекательным свойством витамина В9 является его способность оказывать влияние на настроение человека. Дело в том, что от уровня содержания фолиевой кислоты впрямую зависит количество вырабатываемого организмом серотонина – гормона радости.

Витамин В9: препядствия при недочете

Витамин В9 просто разрушается на свету, в процессе изготовления еды и даже при комнатной температуре в случае длительно хранения товаров.Недочет витамина В9 в организме приводит к появлению у человека таких суровых заморочек как анемия, нарушение работы органов пищеварительной системы, стремительная утомляемость, раздражительность, забывчивость, утрата аппетита.

Предпосылкой появления недостатка витамина В9 в человеческом организме может являться не только лишь недостающее поступление его с едой, да и долгое отсутствие в рационе питания товаров, содержащих белки и витамины С, В6 и В12, также прием неких лекарств, заболевания желудочно-кишечного тракта и чрезмерное употребление алкоголя.

Недостающее количество витамина В9 в организме беременной дамы может привести к появлению суровых нарушений развития плода, таких как недостатки мозговой трубки, водянка либо полное отсутствие мозга, также прирожденные интеллектуальные патологии и следующая задержка интеллектуального развития.