Человек является тем, что он ест. Вправду, все вещества, поступающие вкупе с едой, организм включает в работу, получая из их энергию либо используя для построения подходящих ему соединений. Потому так принципиально употреблять все нужные витамины, элементы и аминокислоты, которые помогают организму верно работать, а человеку – оставаться здоровым.

Зачем нужен витамин D4

D4, также именуемый эргокальциферол – вещество, относящееся к жирорастворимым витаминам группы D. Он участвует в регуляции кальциево-фосфорного обмена, содействует всасыванию этих веществ, происходящему в кишечном тракте. Крепит кости, содействует ускоренной регенерации при повреждении костной ткани.
В детском возрасте этот витамин в особенности нужен, ведь он отвечает за формирование скелета и зубов.

Чем небезопасен недостаток D4

У малеханьких деток нехватка витамина D4 способна вызвать развитие рахита. Обычно, от этой заболевания мучаются дети, живущие в развивающихся странах, где могут появляться препядствия с всеполноценным питанием. В процессе этой заболевания кости становятся наименее жесткими и скелет деформируется.

Для взрослых людей недостаток D4 небезопасен при переломах и трещинках в кости. При нехватке этого витамина повреждения срастаются очень длительно.

При приобретенной нехватке D4 у взрослых людей может развиться остеомаляция – болезнь, характеризующееся недостаточной минерализацией костей. При всем этом нездоровой испытывает сильные боли.

В каких продуктах содержится D4

В летнее время человеческий организм способен сам производить D4. При попадании уф-излучения на кожу происходит образование холекальциферола (D3), из которого в организме и происходит синтез D4.
Но в больших городках даже летом количества витамина, вырабатываемого организмом, недостаточно, потому что задымленность атмосферы препятствует попаданию на кожу уф-излучения в достаточном количестве.

Витамин D4 содержится в неких продуктах. Более богат им рыбий жир. Он способен восполнить недочет этого вещества даже в томных ситуациях, когда в организме уже начались патологические конфигурации из-за его нехватки. Не считая этого, источником D4 являются куриные яичка. Даже нескольких штук в неделю будет довольно, чтоб восполнить недостаток этого витамина. Полезны также будут молоко и продукты из молока, печень разных животных, также арахис.