Витамин F – это комплекс из ненасыщенных жирных кислот, приемущественно, линолевой, линоленовой и арахидоновой. Заглавие витамину дано от первой буковкы британского слова «fat», что значит «жир». Упомянутые кислоты являются неподменными, другими словами они нужны для обычного функционирования организма человека.

Какова полезность организму от витамина F?

Этот витамин содействует нормализации обмена веществ, препятствует образованию тромбов. Он, разжижая кровь, оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную и пищеварительную систему. Благодаря витамину F, улучшается питание тканей, их кровоснабжение и липидный обмен. Не считая того, этот витамин благотворно оказывает влияние на образование спермы, другими словами без витамина F был бы затруднен обычный процесс размножения людей. Ненасыщенные жирные кислоты также содействуют заживлению ран, владеют антивосполительным действием.

Больше всего, жирных кислот в растительных маслах, к примеру, оливковом, кукурузном, подсолнечном, льняном. Также, витамин F содержится в неких видах растительных и животных товаров – морской рыбе, орешках, сушеных фруктах, темной смородине, семенах подсолнуха, арахисе.

Какие препядствия появляются при нехватке витамина F?

Недостаток витамина F в человеческом организме может привести к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, к примеру, к радикулитам, остеохондрозам, ревматоидным артритам. Появляются препядствия с кожей, другими словами она становится сухой, обезвоженной, возникает угревая сыпь, язвочки, нарушается пигментация. Начинают слабеть волосы (становятся мерклыми, выпадают) и ногти (слоятся, деформируются). При долгом и значимом недостатке витамина F начинается разрушение клеточных мембран органов и тканей, что автоматом ведет к сокращению длительности жизни.

Люди, часто потребляющие продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами, в массе собственной, отличаются неплохим здоровьем и не испытывают заморочек с сердечно-сосудистой системой. Это характерно, к примеру, жителям Стране восходящего солнца, островов Океании, Средиземноморского региона, Норвегии и т.п. Посреди их много долгожителей. Потому если вы желаете последовать их примеру, вводите в собственный рацион больше морской рыбы, растительных масел первого прохладного отжима, орехов, темной смородины, — словом, товаров, богатых витамином F.