Шелковистые, густые, блестящие…Каждый человек вожделеет, чтоб его рыжеватые кудряшки, русые локоны либо черные прямые пряди выглядели роскошно. А волосы могут быть неотразимы только если здоровы. Их здоровье находится в зависимости от состояния организма в целом. И не последнюю роль в поддержании здоровья волос играют витамины, а именно, витамины группы B.

Витамины –это особенные вещества, которые владеют высочайшей био активностью и входят в состав молекул ферментов и физиологически активных веществ. Они поступают в наш организм только с продуктами питания и (за неким исключением) не синтезируются в человеческом организме. Как следует, главным моментом в вопросе о здоровье и красе волос является питание. Чтоб ответить на вопрос о том, какие вещества нужны волосам, сначала следует разобраться в том, что собой представляют волосы.

Структура волос.

Волос по собственной сущности является ороговевшей частью кожи. Он состоит из волосяной луковки, корня и стержня. Вокруг волосяной луковки и корня размещается волосяная сумка. Она служит источником питания, так как к ней подходят сосуды, снабжающие волос необходимыми субстанциями, и нервишки. Не считая этого, в волосяную сумку впадает проток сальной железы, через который происходит выделение излишка кожного сала. Из этого же протока выходит конкретно стержень волоса. Он представляет собой ороговевшие чешуйки, которые налегают друг на друга подобно черепице. В стержне также сосредоточен пигмент, от которого и зависит цвет волос.

Необыкновенную роль в поддержании здоровья волос играет эндокринная система, т.к. она регулирует обмен веществ в клеточках и доставку к ним кислорода. Если ее работа нарушается, то и волосы становятся более мерклыми, начинают расслаиваться, рано седеют, возникает перхоть либо лишная жирность. Более того, они ужаснее вырастают или активно выпадают.Всего на голове находится 100-150 тыщ волос. И если в денек выпадает 50-100 штук — это обычный процесс. Один волос живет приблизительно 2-4 года, каждый месяц вырастая приблизительно на 1 см.

Продукты и витамины.

В борьбе за здоровье и красоту волос одним из основных союзников человека выступают витамины группы B. Она представлена 11 субстанциями. Но более важными из этой группы являются последующие витамины:

Витамин В1 либо тиамин поддерживает нормальную выработку кожного сала и предутверждает сверхизбыточную жирность волос.

Рибофлавин либо витамин B2 совместно с витамином B 10 отвечает за пигмент, а означает предутверждает преждевременное седение.

Витамин B3 либо PP(никотиновая кислота), так же как и витамины B5 (D-пантенол) и B6, участвуют в процессах клеточного обновления и обогащения клеток кислородом, стимулируют рост волос, крепят волосяную луковку.

Также содействуют росту волос и обогащению кожи головы кислородом фолиевая кислота либо витамин B9 и витамин B12.

Так как перечисленные выше вещества не вырабатываются в человеческом организме, а поступают с едой, принципиально знать список товаров с высочайшим их содержанием. Самым богатым источником витаминов группы B являются пивные дрожжи, отруби либо мука грубого помола, печень, яичка, орешки и некие продукты из молока. Постоянное употребление таких товаров поможет избежать многих заморочек и сохранить волосы бодрствующими и прекрасными на долгие и длительные годы. А если данные продукты по любым причинам противопоказаны, то можно пользоваться синтезированными витаминами либо поливитаминными комплексами.Дневная норма витаминов.
B1 – 2,3мг B2 – 2мг B3 – 15мг B6 – 4мг B5 – 10мг
B9 – 20мг B10 – 60мг B12 – 0,3мг