Принято считать, что диета – это всегда жесткие ограничения и рацион, не приносящий наслаждения. Частично, естественно, это правильно, ведь на пирожных, тортиках и конфетах навряд ли может быть похудеть. Но рамки диеты совсем не непременно должны лишать человека всех радостей жизни. Оказывается, что и полезное питание может быть смачным.

Существует огромное количество вариантов смачной диеты. Она может быть мясной и постной, фруктовой и овощной, серьезной либо щадящей, рассчитанной на денек, три денька, неделю, месяц либо даже больше. Если у вас есть желание смотреться презентабельно и при всем этом смачно питаться, подобрать подходящую диету не так и тяжело.

На смену сладостям приходят…

Как уже было сказано, похудеть, употребляя в еду конфеты, тортики, пирожные и другие источники стремительных углеводов, нереально, вроде бы ни желали об этом лакомки. От всех этих вредных товаров придется отрешиться.

На смену им придут полезные и сладкие фрукты, такие как апельсины, ананасы, яблоки и киви. Их можно есть в виде салата, а можно в натуральном виде. Диета на базе этих фруктов рассчитана на трое суток. Из напитков можно употреблять несладкий зеленоватый чай либо обезжиренный кефир. В день нужно питаться 5-6 раз. Главное правило диеты – употреблять менее 200 г за один прием еды.

За три денька таким макаром можно скинуть до 5 кг избыточного веса. Эта смачная фруктовая диета получила много положительных отзывов от дам, протестировавших таковой метод питания.

Смачная диета на базе мяса

Посреди представительниц красивого пола могут найтись и такие, которым придется не по нутру вегетарианское меню и которые будут не способны его выдержать. Если денек без мяса либо рыбы становится вам истинной пыткой, вы сможете испытать диету для «хищниц», выбирая без помощи других, какие блюда вам готовить.

На мясной диете разрешается есть мясо, рыбу и яичка. Главные ее принципы состоят в том, чтоб раз в день употреблять менее 450 г белковой еды. Кроме этого, необходимо каждый денек съедать 300-500 г овощей, кроме картофеля и моркови, от которых лучше воздержаться. Под запретом находятся и любые другие продукты питания. Из напитков разрешены чай и кофе без сахара, негазированная минеральная вода. Весь рацион мясной диеты разбивается на 5 равных приемов еды, при всем этом последний должен быть не позже, чем за 2,5 часа до сна.

Такая рыбно-мясная система питания рассчитана на неделю, но при желании ее можно продлить еще на некоторое количество дней. Блюда могут быть вареными, тушеными либо приготовленными на пару. Чтоб не нагружать себя лишними калориями, лучше отрешиться от жиров. К примеру, заправлять салаты не маслом либо майонезом, а лимоновым соком, а жареную еду поменять приготовленной в пароварке либо аэрогриле.

Витаминная диета

В базе этой диеты лежит равновесное питание. Она будет в особенности полезной в пору сезонных авитаминозов. Такая витаминная диета очень эффективна и фактически не имеет противопоказаний.

Завтрак состоит из 100-125 г творога, подсушенного хлебца, чашечки зеленоватого чая с ложкой меда. На 2-ой завтрак можно есть фрукты и свежайшие овощи – например, зеленоватый лук, салат, шпинат, капусту, зеленоватый горошек, огурцы, помидоры.

Обед содержит в себе тарелку овощного супа, 100 г постного мяса, порцию тушеных без масла либо новых овощей. 100 г салата из новых овощей с добавлением ложки оливкового масла – это на полдник. И завершает суточное меню ужин, состоящий из несладкого фрукта, стакана нежирного кефира либо несладкого йогурта.

Подобного рациона можно придерживаться сколь угодно длительно. Кроме вышеобозначенных товаров, в него нужно включать свежайшую зелень. Она сделает лучше вкус и внешний облик блюд, также поможет восполнению витаминов в организме. Базилик, рукола и петрушка стимулируют процессы метаболизма, что ускорит процесс похудения на витаминной диете.

Каких принципов нужно придерживаться при соблюдении всех диет

Рационы диет могут отличаться, но вне зависимости от избранных товаров нужно придерживаться неких общих принципов. Так, принципиально питаться «по часам», примерно в одно и то же время каждый денек.

Нельзя запивать еду водой, в особенности прохладной: пить следует за полчаса перед едой либо через час-полтора часа после. В денек рекомендуется употреблять более 2-ух л. воды. Для усиления эффекта диеты рекомендуют дополнять ее разумными физическими нагрузками. Это может быть ходьба, бег, аэробика, занятия танцами, спортом либо на тренажерах – словом, все, что вам по нраву.

На всякой диете принципиально не только лишь распрощаться с лишним весом, да и сохранить достигнутый итог. Не стоит сходу после воздержания набрасываться на сладости и выпечку, по другому сброшенные килограммы здесь же возвратятся опять. Для удержания результата нужно откорректировать схему питания и стиль жизни в целом. Есть понемногу и нередко, не ужинать поздно, устраивать разгрузочные деньки – пожалуй, главные правила, дозволяющие держать под контролем вес.