Употребление незапятанной воды в достаточном для организма объеме может являться как личным условием при прохождении определенного курса похудения, так и в качестве самостоятельной диеты. Вобщем, фактически диетой ее можно именовать с натяжкой, вода для похудения – это быстрее обычный либо малость модифицированный режим и рацион питания, но с условием завышенного употребления воды. И данное событие нельзя путать с разгрузочными деньками на воде либо голоданием.

Самый 1-ый вопрос, который задают желающие скинуть вес при помощи воды, — сколько дней нельзя есть и сколько необходимо пить воды раз в день? Это неправильная постановка вопроса. Ведь этот способ не подразумевает исключения товаров питания из рациона. Просто их набор следует чуть-чуть поменять, отдав предпочтение продуктам с высочайшим содержанием воды. Огурцы, арбузы, капуста, листовой салат, молоко – вот только некие из их.Благодаря «водной» насыщенности, эти продукты стремительно заполняют желудок, и объем съеденного человеком будет существенно меньше.

Если начать трапезу со стакана незапятанной воды и порции товаров с огромным содержанием воды, может быть, до наваристых щей и жирных шницелей дело и не дойдет. А если и дойдет, то процесс их переваривания пройдет более стремительно (за счет огромного количества воды), что не даст пополниться жировым отложениям, и не позволит продуктам распада задержаться в организме.

Вода, вода, кругом вода

А сейчас – о главном. Естественно, в целях похудения предстоит пить много воды. Другими словами существенно больше, чем обычно потребляет человек. Некие люди фактически не пьют воду, полагая, что если они не испытывают жажду, означает, организм не нуждается в дополнительной воды. Это некорректно. Организм не всегда докладывает о недостатке воды при помощи сигналов о жажде, часто недочет воды находится в лишней сухости кожных покровов, растрескивании губ, ногтей, пяток, также – в излишних килограммах. В любом случае, если настало время восстановить вес, придется приучить себя к необходимости пить воду.

Утро. Лучше испить стакан воды, не вставая с постели (можно приготовить ее с вечера). Вода запустит работу организма, а заодно заполнит желудок, что вызовет чувство сытости. Порцию завтрака можно смело уменьшить наполовину, и чувства голода при всем этом не возникнет.

Денек. При желании съесть чего-нибудть, всякий раз следует выпивать стакан, а то и два, воды. Столько же – за 15-20 минут до обеда.

Вечер. Стакан воды перед ужином (за 15-20 минут до начала). И столько же перед сном.

Пить во время пищи и сходу после нее не рекомендуется (лучше не ранее, чем через 1 час). Всего же за денек должно получиться 1,5-2 литра выпитой воды. Если человек занят физическим трудом либо усиленно тренится в спортзале, потребление воды нужно прирастить.

Диетологи рекомендуют пить пропущенную через фильтр воду комнатной температуры. С утра можно употребить теплую воду, это очистит желудочно-кишечный тракт от слизи и шлаков. Вода не должна быть очень минерализованной и ни при каких обстоятельствах не газированной.

«Активная» вода для похудения

Так часто именуют аквааэробику (другие наименования – акваслим, аквагимнастика) – активный метод похудения в воде. В базе занятий лежит усиленная нагрузка, возлагаемая на мускулы и суставы. Ведь понятно, что в воде делать упражнения намного легче, чем, скажем, в зале либо даже на свежайшем воздухе. Тренеры говорят, что 20 минут занятий в воде по эффективности равны часовой тренировке на суше.На исходном шаге занятий аквааэробикой организм активно расходует припасы сахара в крови, а позже перебегает к жировым отложениям, используя их для выработки нужной энергии.

Таким макаром, волшебница-вода помогает избавиться человеку от излишних кг с обеих сторон.