На страничках дамских журналов и в вебе можно отыскать величавое огромное количество диет, и некие из их относятся к категории экстремальных. Но более жесткие диеты могут быть небезопасны для здоровья, потому, до того как избрать режим питания, удостоверьтесь в его безопасности и эффективности.

10 кг за неделю — реально ли?

Выбирая диету, многие люди останавливаются на самых экстремальных вариантах. В различной пользующейся популярностью литературе и в вебе встречаются представления, что более грозные диеты посодействуют резвее скинуть вес. Но не все так совершенно точно. Даже в случае полного голодания организм не может терять вес резвее предусмотренных природой норм. Для людей с маленьким излишним весом будет проблематично утратить более 2-3 кг в неделю, а для страдающих реальным ожирением более резвое похудение может быть к тому же небезопасным для здоровья. Потому не стоит выбирать самый жесткий режим питания, надеясь на неосуществимые результаты. Рядовая малокалорийная диета в 1000-1500 ккал позволит вам не испытывать мучительное чувство голода и при всем этом сбрасывать вес более отлично, чем при самом серьезном режиме питания.
Начиная долгий курс похудения, не забудьте проконсультироваться с лечащим доктором.

Небезопасны ли жесткие диеты?

Существует много видов экстремальных диет, и любая из их возможно окажется вредоносна в каком-то из качеств.

В первую группу следует выделить экстремально малокалорийные диеты и более известную из их — Абс. Этот режим питания рассчитан на 50 дней, и калорийность питания в рамках диеты варьируется от 800 калорий в денек до полного голодания. К такому питанию большая часть диетологов относятся настороженно. Если фактически хоть какой здоровый организм может без вреда себе выдержать 1-2 денька голодания, то питание в течение месяца в рамках этой диеты может вызвать авитаминоз, слабость, обмороки, также обострить имеющиеся препядствия со здоровьем. Потому, если вы все таки желаете худеть при помощи очень малокалорийной диеты, не затягивайте ее навечно.
При хоть какой малокалорийной диете ограничьте употребление чая и кофе. Алкоголь лучше исключить совсем — при низкокалорийном рационе он может действовать на вас еще посильнее, чем обычно.

Последующая группа жестких диет — это монодиеты. Они предугадывают употребление только 1-го вида товаров в течение недлинного времени. Примером может служить диета, в рамках которой 3 денька следует есть только вареный рис, 3 денька — куриные грудки и 3 денька — яблоки. Если таковой режим питания занимает менее полутора — 2-ух недель, он не нанесет сурового вреда здоровому организму, но может обострить ряд приобретенных заболеваний. Небезопасными посреди монодиет можно считать те, которые предугадывают потребление огромного количества жиров.

Завершает перечень жестких диет безуглеводное и белковое питание, к примеру, то, которое в свое время предложили доктор Аткинс и диктор Дюкан. Опасность этих диет заключается в нехватке клетчатки в питании, что может привести к запорам и другим дилеммам желудочно-кишечного тракта. Потому не следует придерживаться белковой диеты более недели, даже если вы полностью здоровы.