Узнаваемый литературный герой рекомендовал не делать из пищи культа и был совсем прав. Еще основатель европейской медицины древнегреческий доктор Гиппократ писал об умеренности в еде как о принципиальном условии здоровья.

Вобщем, точку зрения величавого ученого и доктора делили не все современники. К примеру, изнеженные персы злоупотребляли шикарными трапезами, за что и заслужили презрение собственных соседей – греков. Пожалуй, можно с грустью констатировать, что наша цивилизация быстрее склонна к порокам персов, чем к воздержанности эллинов. Переедание и его последствия стали предпосылкой многих недугов современного человека.

Почему пищи требуется больше

Одним из первых последствий неумеренного потребления еды становится повышение объема желудка. Эластичные стены этого органа растягиваются, чтоб вместить всю пищу, которую поглощает его владелец. После однократного переедания человек ощущает тяжесть в желудке, тошноту и вялость, так как пищеварительной системе тяжело совладать с объемом работы, которая ей досталась. Если сделать правильные выводы, однократное переедание обойдется без особенных последствий. Но, если злоупотребления едой происходят часто, желудок остается растянутым. Человеку требуются все более большие порции пищи, чтоб почувствовать себя сытым, так как растянутый полупустой желудок оставляет чувство голода.

Последствия переедания

Стены желудка пронизаны кровеносными сосудами. При растяжении этого органа растягиваются и сосуды, вследствие чего усугубляется его кровоснабжение. Естественно, при всем этом мучается пищеварение. Плохо усвоенная еда преобразуется в шлак, засоряющий организм и провоцирующий различные заболевания.

Излишние калории, поступившие в организм, в виде жира откладываются не только лишь под кожей, да и на внутренних органах. Сердечко и печень, покрытые жировой тканью, уже не могут работать всеполноценно. Мучается кровообращение, токсины не выводятся из организма. Не считая того, жир становится дополнительной нагрузкой и для опорно-двигательного аппарата. Не случаем избыточный вес считается суровым фактором риска при оценке состояния здоровья человека. Его можно сопоставить с ранцем, набитым булыжниками, который нереально снять ни деньком, ни ночкой. В особенности небезопасен избыточный вес для травмированных суставов и в приклонном возрасте.

Что делать

Чтоб избавиться от проблем переедания, нужно приучить себя к дробному питанию, т.е. употреблять еду 4-5 раз в денек маленькими порциями. Разовая порция пищи не должна превосходить объем, который помещается в вашей пригоршне (в 2-ух соединенных ладонях). Равномерно объем желудка уменьшится, и маленький порции вам будет полностью хватать для насыщения.

Не считая того, есть необходимо медлительно, так как сигнал от заполненного желудка к мозгу поступает не сходу после пищи, а минут через 25-30. Имеет смысл вставать из-за стола с легким чувством голода, т.к. сытость вы почувствуете примерно через полчаса. Не злоупотребляйте различными специями, цель которых – возбудить аппетит. Здоровая еда должна быть обычный и свежайшей.