Безупречная фигура – женская мечта. Перевоплотить мечту в действительность поможет пилатес. Умопомрачительный комплекс соединяет внутри себя элементы йоги, боевые искусства и силовые упражнения. Занимаясь пилатесом, вы выработаете внутри себя уверенность, положительное отношение к жизни и отыщите гармонию духа и тела.

С чего начинался пилатес

Комплекс упражнений пилатеса, сначала, ориентирован на укрепление мускул спины и улучшение осанки. Таковой пользующийся популярностью и нужный сейчас комплекс изобрел и разработал сначала ХХ века германец Джозеф Хуберт Пилатес, который в детстве мучился обилием недугов, посреди которых были даже ревматическая лихорадка и астма. Огромное желание оздороветь и мощная воля к жизни посодействовали Джозефу создать упражнения, которые посодействовали мальчугану уже к 14-ти годам обрести так здоровое и крепкое тело, что Дж. Пилатес сумел позировать в качестве модели.

Все упражнения построены на принципе того, что тело человека – целостная система, части которой должны нормально вести взаимодействие вместе. Увлекательным является тот факт, что во время Первой мировой войны по реабилитационной системе Пилатеса занимались раненые бойцы. Комплекс упражнений был рассчитан даже на лежачих нездоровых и содействовал их скорейшему излечению.
Технику пилатес испробовали не только лишь бойцы. Посреди поклонников уникального комплекса танцовщицы, врачи-травматологи, звезды эстрады.

Базы пилатеса

Дж. Пилатес строил свои упражнения на базисных принципах, соблюдая которые можно достигнуть хотимых результатов. Самое главное – это не количество упражнений, а их высококачественное выполнение, плавность движений, ровненькое глубочайшее дыхание, точность и регулярность занятий. Соблюдая эти легкие правила пилатес можно освоить даже дома.

Самостоятельные тренировки позволят усовершенствовать фигуру, укрепить всякую группу мускул, убрать животик, избавиться от депрессии и отвратительного настроения. Тренировки могут занимать всего только 15 минут в денек, но чтоб получить итог, проводить занятия следует более 6 раз в неделю.

Главный секрет комплекса заключается в проработке глубочайших мускул животика и мышц-стабилизаторов. Занимаясь пилатесом, необходимо следовать определенным правилам. В процессе занятий нужно верно дышать, потому что глубочайшее дыхание провоцирует кровоснабжение мозга и насыщает кислородом мускулы. Принципиально научиться расслабляться, чтоб не зажимать те группы мускул, которые не требуют напряжения в процессе выполнения того либо другого упражнения. Работая над гибкостью и подвижностью тела, научитесь «вытягивать» позвоночник. А повышенное внимание следует уделить прессу – основному источнику энергии.
Занимаясь с инструктором, пристально относитесь ко всем замечаниям, ведь маленькие аспекты в упражнениях пилатесом так же важны, как и в йоге.

Пилатес позволяет, сначала, научиться ощущать свое тело, его потребности. Уникальная методика не просит много времени и огромных издержек сил. Постоянные занятия будут содействовать не только лишь уменьшению веса и улучшению состояния кожи, да и омоложению всего организма.