Хаду — оздоровительная практика, сделанная на базе хатха-йоги. Такая йога с грузинским акцентом. Ведь конкретно обитатели гор умудряются отсрочить появление возрастных конфигураций в организме. Их тело длительное время остается гибким, энергичным и крепким.

Грузинская йога

Методика хаду была патентована в 1997 году. Ее создатель Звиад Арабули именовал данную практику в честь собственного родного селения в горах Грузии.
Создатель гимнастики хаду был болезненным юношей с приобретенным астматическим бронхитом, впавшей грудью и невзрачной фигурой. И вот однажды он решил поменяться и посодействовать сделать это другим.

В гимнастике хаду все упражнения делаются неторопливо, но с огромным напряжением. Отягощение проявляется в итоге деятельности обратных мускул, которые тренируют друг дружку. В конечном итоге получаются двукратные нагрузки на суставы и кости. При всем этом еще укрепляется опорно-двигательный аппарат и улучшается деятельность всех систем организма.

Рекомендуется проводить три часовых занятия в неделю. Гимнастика подходит всем людям — независимо от возраста и физической подготовки.

Начальное положение – это когда ноги стоят чуток обширнее плеч и немного согнуты в коленях. Стопы при всем этом параллельны. Это так именуемая стойка штангиста.

Для начала стоит испытать на вдохе, сгибая руки в локтях, развернуть плечи и, отводя таз вспять, прогнуться в пояснице. На выдохе нужно «направить» таз вперед и, округлив спину, очень и нерасторопно опустить руки. Ладошки должны быть развернуты меж коленями. Упражнение следует повторить 8-10 раз.

Вышло? Понравилось? Тогда встаньте прямо (ноги на ширине плеч), разведите обширно руки и отведите их вспять. Потом на вдохе согните руки в локтях, не опуская их ниже уровня плеч. Ладошки должны быть параллельны полу. Они похожи на две чаши. На выдохе медлительно выпрямите руки стопроцентно. Сделайте упражнение снова 8-10 раз.

Для лица и тела

Хаду – гимнастика не только лишь для тела, да и для лица. Кровь подымается по позвоночнику к голове. Необходимо вытянуть руку и сосредоточить внимание на одном пальце, рассмотрев все до мелочей. В некий миг капиллярный набросок начнет расплываться. В данном случае требуется двигать рукою и очами «держать фокус».

На базе восстановления дыхания и разработки мускул появился целый комплекс оздоравливающих упражнений. Главное – ощутить свое тело.

Но большая часть упражнений лучше всего начинать делать с инструкторами.

В большинстве случаев тренировки проводятся под релаксирующие мелодии. Часа довольно для того, чтоб почувствовать приятное «натяжение» мускул. Спецы по фитнесу убеждены, что хаду помогает омолодиться.