Вот смотришь время от времени на этих танцоров, гимнастов, акробатов – с какой легкостью они делают сложнейшие упражнения, – и диву даешься…Тройное сальто вспять? – Пожалуйста! Вперед? – Да не вопрос! На шпагат сесть? – А вам какой – продольный либо поперечный? Сидишь и думаешь – а чем я ужаснее, неуж-то я что-то не могу, сейчас как сяду!..

Иногда такие порывы обосновать что-то себе завершаются грустно – растяжения, вывихи, переломы и полное разочарование в собственных силах. По сути, все может быть, просто необходимо подходить с мозгом!

Люди, которые могут садиться на шпагат, владеют сильными и эластичными мускулами, потому они более гибкие по сопоставлению с окружающими. От этой гибкости зависит пластика тела, манера движения, жесты и даже походка. Угловатый человек со скованными движениями вряд и смотрится лучше того, который отлично обладает своим телом.

Вообщем, способность человека гнуться во все стороны – это признак его здоровья – позвоночник крепкий, соляных отложений в суставах нет, а все мускулы находятся в тонусе. Конкретно упругость делает осанку прекрасной, улучшает координацию движений.

Если вы научитесь садиться на шпагат, то вам освоить даже самые сложные танцы будет еще легче, чем без подготовки. Вы можете блеснуть и в традиционной европейской программке танцев, и в восточных, и в латинских танцах, при всем этом, пластика вашего тела будет приметно лучше, чем если б мускулы не были растянуты. К тому же, те, кто часто садятся на шпагат, могут не переживать о разных травмах мускул при падениях либо ушибах, ведь мускулы становятся более крепкими и эластичными, их труднее растянуть либо разорвать. Это в особенности животрепещуще для тех, кто занимается спортом.

Для того, чтоб сесть на шпагат, вам будет нужно время и особая подготовка организма. Если попробовать сделать это без подготовительной растяжки, то можно просто не встать, повредив мышечные ткани непривычной нагрузкой. Потому, необходимо трениться, при этом не одну неделю, и даже не две, а несколько месяцев. И это еще при условии, что занятия будут постоянными и поочередными.

Перед растяжкой прекрасно будет разогреть мускулы. Можно выполнить несколько упражнений из программки аэробики, а можно и принять теплую, но не жаркую ванну, это поможет расслабиться. После ванны мускулы будут растягиваться приметно лучше. После чего можно приступать к упражнениям.

Основное движение – это махи ногами. С непривычки даже такое обычное упражнение может показаться сложным. Но ничего, главное – не останавливаться. Махи производятся стоя на одной ноге, в то время как вторую необходимо подымать на очень вероятную высоту. Спина при всем этом должна быть прямой, колени не согнуты.

Последующее действенное упражнение малость труднее. Необходимо положить одну ногу на всякую поверхность, находящуюся на этом же уровне с поясом, и наклоняться, доставая руками до пола. Потом поменять ногу. С первого раза это может не получиться. Если ощущается мощная боль, упражнение необходимо закончить до последующего раза. Главное – повторять его часто, чтоб приучить мускулы конкретно к таким нагрузкам.

И последнее упражнение (с него обычно и начинают пробовать свои силы). Необходимо сесть на продольный либо поперечный шпагат так низковато, как это может быть и понемногу опускаться всё ниже и ниже. Закончить упражнение необходимо при появлении сильной боли, по другому можно получить суровую травму. Таковой комплекс упражнений рекомендуется делать 3 – 4 раза в неделю от получаса.

Постоянные занятия дадут 1-ые результаты уже через две — три недели занятий – вы почувствуете, что сможете больше, чем тогда, когда начинали. А хоть какой прогресс помогает поверить в свои силы.