Одним из более действенных методов похудения являются прыжки со скакалкой. Всего за 15 минут занятий со скакалкой в среднем по интенсивности темпе сжигается около 200 килокалорий. Бесспорным плюсом этого метода является также доступность. Заниматься со скакалкой можно дома, для этого требуется только ваше желание.

Если вы издавна желаете похудеть, но никак не отыщите времени на походы в спортзал, а пользующиеся популярностью диеты для похудения не приносят подабающего результата, вам необходимо приобрести скакалку. Упражнения для похудения со скакалкой являются потрясающей кардиотренировкой, в процессе которой активно сжигаются жировые отложения. Вам получится не только лишь похудеть при помощи скакалки, да и сделать лучше здоровье в целом, потому что прыжки со скакалкой крепят сердечно-сосудистую систему, подтягивают все мускулы, делают лучше обмен веществ и приводят организм в тонус.
После тренировки очень полезно пить зеленоватый чай либо травяные чаи для похудения.

При помощи скакалки можно убрать животик. Не считая того, она является лучшим методом похудения для ног и бедер, в особенности в купе с занятиями на велотренажере. Да и без него, если более проблемной зоной вашего тела являются ноги, безупречными занятиями дома для похудения будут конкретно прыжки со скакалкой.

Как избрать скакалку

После того, как вы решили худеть конкретно этим методом, необходимо выяснить, как подобрать длину скакалки. Она находится в зависимости от вашего роста. При росте до 1,52 м длина скакалки должна составлять 210 см, от 1,52 м до 1,67 м – 250 см, до 1,83 см – 280 см, если ваш рост более 1,83 м, вам нужна скакалка длиной 310 см.

Чтоб выяснить, подходит ли вам эта скакалка, встаньте на нее 2-мя ногами, возьмите концы в руки и натяните ее повдоль тела. Ручки скакалки должны приходиться на уровень подмышек.
Очень принципиально, чтоб скакалка подходила вам по размеру. При очень длинноватой скакалке вам будет трудно держать под контролем движения. При очень недлинной — придется поджимать ноги.

Как похудеть со скакалкой

Занятия для похудения необходимо начинать с низких темпов и обычных, низких прыжков. Туловище необходимо зафиксировать, таким макаром, чтоб работали только ноги, предплечья и запястья. В данном случае нагрузка распределяется нормально, и вы можете отлично похудеть, прыгая на скакалке. Во время прыжков приземляйтесь на пальцы, пятки не должны касаться пола совершенно. Равномерно наращивайте темп прыжков, но не доводите себя до изнурения. Прыгайте, пока не почувствуете в теле расслабление.

Чтоб скакалка посодействовала похудеть, длительность занятий необходимо доводить до 30 минут в денек и заниматься раз в день. А просто для поддержания тела в тонусе довольно 15 минут при частоте занятий трижды в неделю.