Похудеть на 15 кг за 20 дней – довольно непростая цель, которую можно добиться только благодаря упорству и соблюдению особенных правил питания. Специально предназначенная для этого 20-дневная диета поможет вам стремительно избавиться от избыточного веса.

20-дневная диета заключается в особенном чередовании приемов еды, когда каждый денек пропускается завтрак, либо обед, либо ужин. С 1 по 4 денек следует отрешиться от ужина, с 5 по 8 – от завтрака, с 9 по 12 – от обеда, потом опять от ужина и дальше по порядку. Это правило является залогом резвого и действенного похудения. Не считая того, в течение 20 дней необходимо будет употреблять продукты с наименьшим количеством калорий и наибольшим количеством витаминов и минералов.

Деньки 1-4

Завтрак: 150-200 г обезжиренного творога, 4 яблока, зеленоватый чай (1 чашечка).

Обед: 200-250 мл молока, 200-250 г вареного куриного филе, 100-150 г вареного риса, салат (помидор, маленький огурец, петрушка, укроп, соль, чайная ложка оливкового масла).

Ужин пропустите. При усилении голода выпейте 250 мл молока и чайную ложку фруктозы. Если чувство голода истязает в течение денька, съешьте один банан.

Деньки 5-8

Завтрак пропустите. Если истязает чувство голода, выпейте чашечку несладкого зеленоватого чая.

Обед: 200-250 г вареной трески, 150-200 г вареной гречки, 1 сваренное вкрутую яичко, зеленоватый чай без сахара.

Ужин: салат из 1 помидора и 150 г белокочанной капусты с чайной ложкой лимонового сока, соль по вкусу, 250 мл незапятанной воды.

Деньки 9-12

Завтрак: салат (3 огурца, щепотка соли, несколько капель лимонового сока и чайная ложка оливкового масла). Можно также испить стакан незапятанной воды.

Обед пропустите. По желанию выпейте стакан воды с чайной ложкой фруктозы и лимонового сока.

Ужин: 150-200 г вареного куриного филе, тарелка вареной фасоли, стакан незапятанной воды.

Деньки 13-16

Завтрак: 200 г обезжиренного творога, чашечка несладкого зеленоватого чая с чайной ложкой фруктозы.

Обед: 150-200 г вареной брокколи, стакан незапятанной воды по желанию.

Ужин пропустите. При сильном чувстве голода съешьте яблоко, запить которое можно стаканом незапятанной воды, добавив чайную ложку лимонового сока.

Деньки 17-20

Завтрак пропустите. Если чувствуете голод, выпейте стакан теплого молока. Можно также съесть яблоко натощак. Ни при каких обстоятельствах нельзя выпивать на голодный желудок прохладное молоко.

Обед: 200-250 г вареной трески с петрушкой и укропом, 2 огурца. Рыбу можно сбрызнуть лимоновым соком.

Ужин: 150-200 г вареного риса, помидор с укропом без соли.