Похудение проблемных мест – достаточно непростая и трудозатратная задачка. Даже если фигура в целом смотрится достаточно стройной, дамы с наслаждением бы подправили руки, талию, ягодицы, живот либо ноги, так как конкретно в этих местах жир скапливается стремительно и навечно. Сиденье на различных диетах не всегда приносит хотимый итог – худеет все, что угодно, не считая рук, бедер, талии и животика.

Но избавиться от скоплений жира в этих местах не так и тяжело. Довольно делать определенные упражнения и соблюдать 6 правил похудения проблемных зон, чтоб при взоре на свое тело у дамы появлялась только одна идея – «идеально».

Уменьшаем размер бедер и талии

Итак, правило 1-ое: если ваша проблемная зона – ноги и ягодицы, вам нужно понизить количество потребления жирных товаров. Более действенной диетой в таком случае является рацион из рыбы и белоснежного мяса, также огромного количества клетчатки – к примеру, употребление гречневой каши с несладкими фруктами либо овощами.

Нужно при похудении уменьшить добавление специй в еду, так как они содействуют возникновению аппетита и задерживают воду в организме, что никаким образом не связано со стройностью.

2-ое правило касается уменьшения талии и представляет собой употребление вегетарианской еды с полным исключением мяса, сладостей и сдобы. Восполнить недочет белка при таковой диете вам посодействуют обезжиренные и кисломолочные продукты. Кондитерские изделия можно поменять неочищенным рисом и зерновыми злаками, которые уменьшат нехватку углеводов в организме.

Улучшаем руки и ноги

Третье правило поможет вам сделать прекрасными свои руки и плечи. Для этого нужно на сто процентов закончить употребление сахара и принимать основную еду только с утра и в обед. На ужин лучше оставлять легкие продукты типа кефира и йогуртов, не содержащих сахара. Соки, полуфабрикаты, газ-вода и пищевые добавки – под запретом. Дайте предпочтение овощам и продуктам, приготовленным на пару.

При помощи 4-ого правила вы скорректируете полноту ног, начав употреблять меньше сахара и больше белка. Ваша диета – нежирная рыба и мясо, сыр и кисломолочные продукты. Забудьте про сдобные изделия, макароны и мучное.

Непременно пейте много воды — приблизительно 1,5 л. в денек, включая натуральные морсы и зеленоватый чай. Пищу принимайте малеханькими порциями и не третируйте спортом.

Боремся с жиром, улучшая кровоснабжение

5-ое правило говорит: избавиться от жира намного легче, если в теле не плохое кровообращение. Потому сначала займитесь его улучшением в проблемных местах, разгрузив мелкие каппиляры, зажатые скоплениями жира. В этом вам могут посодействовать инфракрасные излучатели, которые употребляются в салонах красы либо спа-салонах.

И, в конце концов, шестое правило – прогревайте проблемные участки перед физической нагрузкой при помощи согревающих мазей, не раздражающих кожу. Также можно использовать камфорную мазь либо хоть какой антицеллюлитный крем, владеющий согревающим эффектом. Нагретая зона усилит свой кровоток и воздействует на скорость расщепления подкожного жира, а спортивные упражнения закрепят косметический эффект похудения.