О яблоках понятно много легенд. Ведь по какой-то из них был открыт закон глобального тяготения. А о полезности молодильных яблочек знают даже малыши благодаря русским народным сказкам. Но не напрасно молвят о том, что в каждой притче есть толика правды. Яблоко вправду уникальный продукт, в составе которого находится сильно много нужных веществ, витаминов разных групп, нужный для организма калий и других принципиальных соединений. Исследования, которые проводили ученые из Царского Института Англии, подтверждают тот факт, что если съедать одно яблоко в денек, это поможет омолодить организм человека на 17 лет. Потому становится совсем понятно, почему яблоковая диета настолько популярна.

Несколько яблоковых диет

Одна из самых неопасных диет считают спецы – это яблоковая. Благодаря ей полностью можно добиться хотимого веса и оздоровить собственный организм. Этот уникальный продукт понижает уровень холестерина, выводит лишнюю жидкость. Достигается это благодаря содержанию в яблоках железа, калия и йода. За счет неизменного потребления этого необычного фрукта сосуды становятся более эластичными, а кровь делается намного чище. В яблоке много клетчатки, конкретно она не позволяет жирам стремительно усваиваться. Есть разные варианты яблоковых диет, разработанных спецами. Ни одна из их не рассчитана на долгое применение, потому что рацион должен быть полным, а этого яблоки сделать не могут. Но, находящиеся в нем витамины и полезные вещества, посодействуют существенно понизить вес и восстановить обмен веществ. А это уже много. Придерживаясь после диеты советов профессионалов по правильному питанию, вы повсевременно можете поддерживать нужный вес.

• Диета рассчитана на 5 дней. В ее базе лежит сочетание потребления яблок и малокалорийных товаров. Это морковь, йогурт, отварное диетическое мясо, рыба. В нечетные деньки завтрак должен состоять из 1-го маленького яблока и малого количества обезжиренного творога. Сухарики и одно яблоко послужат вторым завтраком. В обед в меню добавляют салат из яблока с добавлением апельсина и вареную рыбу. В полдник к яблоку необходимо добавить йогурт. Вечерком довольно съесть одно яблоко с двумя-тремя кусками твердого сыра.По четным денькам на завтрак к яблоку добавляют сваренную на воде кашу. 2-ой завтрак содержит в себе тертую морковь и яблоко. В обед к яблоку добавляется малость вареного мяса, а на полдник нежирный йогурт либо творог. Вечерком есть только яблоки. Из питья рекомендуются компоты, отвары травок и непременно очищенная вода.
• Следует устраивать разгрузочные деньки. Такая диета считается довольно легкой. Выбрав в недели хоть какой денек, необходимо съедать до 1,5 кг яблок. Их употребление следует умеренно распределить на весь денек. Полкилограмма яблок запекается, другие съесть необходимо сырыми. При всем этом жидкость не употребляют, потому что все нужное организм получает из яблок. Люди, которые устраивали разгрузочные деньки при помощи яблок, гласили о том, что 1-ый раз такую диету выдержать тяжело, потому что яблоки усиливают аппетит. Но, разбавляя меню печеными фруктами, становится существенно легче. Потому главное, чтоб был настрой и желание. Существует и другой вариант, при котором разрешается употреблять яблоки в огромном количестве, совмещая при всем этом питье – очищенную воду и травяные настои.
• Хорошие результаты дает диета, рассчитанная на равномерный прием яблок и кефира в течение 1-го денька. Принимать еду рекомендуется 5-6 раз. В рацион заходит одно яблоко и полстакана кефира. По желанию можно употреблять напиток из яблок и кефира, размельчив фрукты в блендере.
Не многим показана яблоковая диета. Она категорически противопоказана людям с завышенной кислотностью, болезнями кишечного тракта и желудка. Потому перед тем как принимать решение, следует проконсультироваться с лечащим доктором.