Эту разгрузочную систему питания относят к высокоэффективным диетам. Обычно ее используют в этом случае, если необходимо избавиться от излишних кг в очень недлинные сроки, например, к какому-то принципиальному в жизни событию.

Яблочно-кефирная диета очень сходна с яблоковой разгрузочной системой питания, разница только заключается в том, что в рацион добавляется нежирный кисломолочный продукт, который мало смягчает действие яблоковой кислоты.

Яблочно-кефирная диета рекомендуется тем, кто принял решение биться с излишними килограммами и желает очистить собственный организм, также сделать лучше работу обменных процессов. За девятидневный период можно избавиться от 10 кг лишнего веса, но садиться на такую жесткую диету нельзя почаще 2-ух раз в год.

Меню девятидневной яблочно-кефирной разгрузочной программки

1-ые три разгрузочных денька диеты необходимо провести на кефире. Рацион каждого денька – 1,5 л нежирного кисломолочного продукта. Пить его необходимо маленькими порциями в течение денька. Либо же можно налить кефир в стакан и употреблять его по чайной ложке: это позволит дольше растянуть наслаждение. При желании можно испить несколько чашек кофе либо чая (только без сахара). В 1-ые три денька прием дополнительной еды запрещен.

С 4 по 6 деньки есть необходимо одни яблоки. Возьмите 6 огромных яблок (их вес должен составлять не меньше 1,5 кг) и разделите их на 6 приемов еды. Прием дополнительных товаров питания в этот период запрещен. При выборе яблок ориентируйтесь на кислотность собственного желудка: если у вас кислотность повышена, дайте предпочтение сладким сортам, а в других случаях лучше есть кислые яблоки.

В последние три денька разгрузочной программки перейдите на кисломолочный рацион. Каждый денек выпивайте по 1,5 литра кефира, разделив этот продукт на 6-7 приемов еды.

Но есть и 2-ой вариант девятидневной яблочно-кефирной диеты. Его меню смотрится так:
• 1-ый завтрак – яблоко.
• 2-ой завтрак – яблоко.
• Обед – яблоко.
• Ланч – яблоко.
• Ужин – яблоко.

Спустя полчаса после каждого такового приема еды необходимо испить ? стакана нежирного кефира. А еще можно пить воду и несладкий зеленоватый чай.

Плюсы и недочеты яблочно-кефирной девятидневной диеты

Главное преимущество этой разгрузочной системы питания – достижение хотимого результата в очень сжатые сроки. Но так как эта диета считается голодной, до того как сесть на нее, непременно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Схожая система питания имеет и минусы. Так, в рационе фактически отсутствуют жиры. Ну и по количеству минералов и витаминов она считается бедной.