Главные и единственные составляющие яблочно-медовой диеты- яблоки и натуральный водянистый мед. Благодаря своим прекрасным свойствам эти два компонента отлично дополняют друг дружку, обеспечивая организм огромным количеством нужных веществ, поддерживающих его обычное функционирование. Из-за этого вы не будете испытывать мучительного чувства голода в протяжении всей недели. Не считая того, после окончания яблочно-медовой диеты вы не только лишь избавитесь от излишних кг, да и очиститесь от шлаков и токсинов, накопившихся в вашем организме.

Подготовка к яблочно-медовой диете

Заходить в диету нужно равномерно. За 2-3 недели до предполагаемого денька начала яблочно-медовой диеты начните исключать из рациона жирные продукты, содержащие огромное количество калорий, устраивая по однодневной «разгрузке» раз в неделю. По истечении сих пор, сможете приступить конкретно к яблочно-медовой диете. За 7 дней питания по данной системе в домашних критериях вы можете похудеть примерно на 4-6 излишних кг зависимо от начального веса и личных особенностей организма. Повторно сесть на диету можно не ранее, чем через 2 месяца. Чтоб в это время не утратить приобретенный итог, пытайтесь питаться равномерно. Откажитесь от мучных, жареных и жирных товаров, а так же от спиртных и сладких газированных напитков.

1-ый вариант яблочно-медовой диеты

Во время диеты ваш рацион будет довольно умеренным, но очень полезным и питательным. В течение денька съедайте менее 2-х килограмм яблок и 4-х ст.л. меда. Всю еду разделите на равное количество порций, беря во внимание, что просвет меж приемами еды должен быть приблизительно 3-4 часа, а последняя трапеза должна быть не позже 21:00. Кроме обозначенных товаров раз в день выпивайте 1,5-2 литра минеральной негазированной и воды. В неограниченных количествах разрешается пить несладкий зеленоватый чай.
Употребление обозначенного количества воды — непременное условие яблочно-медовой диеты.

Блюда для яблочно-медовой диеты

Для контраста меню, готовьте из яблок и меда различные блюда, чередуя их меж собой. Но помните, что употреблять их можно только свежайшими, тушеными, вареными либо запеченными. При изготовлении категорически запрещено внедрение сливочного либо растительного масла, а так же разных специй. Смотрите за тем, чтоб приемы еды в протяжении данной разгрузочной диеты были всегда в одно и то же время. Благодаря этому эффект только усилится и вы в итоге добьетесь не плохих результатов. Запомните, что употребление во время диеты алкоголя перечеркнет все ваши усилия.

Из новых яблок сможете приготовить пюре и заправить медом. Сможете запечь целые либо порезанные на 2 части фрукты в духовке. Рецепт изготовления: свежайшие яблоки кропотливо вымойте, насухо вытрите, разрежьте напополам, и, сделав в их продольные разрезы, заполните медом. Сейчас, чтоб плоды пропитались и вобрали в себя нужное количество сладости, дайте им постоять в течение 15-20 минут. После чего сложите на противень и отправьте в духовой шкаф. Запекайте до мягкости.
Если вы желаете употреблять фрукты в свежайшем виде, ешьте их совместно с косточками, они богаты йодом, который очень полезен для организма.

2-ой вариант яблочно-медовой диеты

Если вам по состоянию здоровья жесткие монодиеты противопоказаны, сможете пользоваться облегченным вариантом яблочно-медовой диеты. Ее ориентировочное меню смотрится последующим образом: на завтрак съешьте 1 свежайший грейпфрут среднего размера, 2 сваренных вкрутую куриных яичка и выпейте чашечку несладкого зеленоватого чая либо темного кофе. 2-ой завтрак — 2 сваренных вкрутую яичка, 1 помидор либо шпинат, запейте чашечкой ягодного сока, морса либо темного кофе. Обед может быть 2-х вариантов. Один состоит их порции винегрета, 2-х вареных яиц, 1 апельсина и чашечки зеленоватого чая. А 2-ой включает 100 г запеченной либо вареной рыбы нежирных видов, порцию винегрета, капустный салат, заправленный лимоновым соком и зеленоватый чай. Поужинайте несколькими свежайшими яблоками и 10 г меда.
Если вы будете строго следовать обозначенным советам и не поменять никакие его составляющие, итог будет примерно таким же, как и при первом серьезном варианте яблочно-медовой диеты.

Благодаря тому, что мед будет обеспечивать ваш организм энергетической подпиткой, а яблоки – необходимыми витаминами и полезными микроэлементами, вы не будете испытывать дискомфорта и упадка сил во время диеты. Чтоб легче перенести данную разгрузочную неделю и не зацикливаться на еде, постарайтесь чем-нибудь себя занять, что поможет расслабиться и запамятовать о времени. Не считая того, не третируйте легкими спортивными нагрузками. Они будут поддерживать организм в тонусе, делая ваше тело тонким и подтянутым.

Противопоказания яблочно-медовой диеты

При наличии персональной непереносимости на данные продукты, беременности и лактации, откажитесь от данного варианта диеты.