Японская диета
Эту диету специально разработали японские диетологи, но, как ни удивительно, ничего общего с государственной японской кухней она не имеет. Рассчитана японская диета на тринадцать дней, в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы. Потому существенно улучшается состояние здоровья и миниатюризируется вес.

Японская диета одна из самых действенных, она позволяет скинуть за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету почаще 1-го раза в 2-3 года, также не использовать ее больше 2-ух недель. Этот метод похудения имеет свои очень принципиальные правила. Главное условие: если вы начали следовать японской диете, не отступайте от нее, не меняйте ни количество товаров, ни сами продукты, какой бы настоящей не казалась подмена. Японская короткосрочная диета ориентирована на изменение обмена веществ, и все составляющие в ней кропотливо подобраны.

В течение практически 2-ух недель нельзя употреблять: соль (она задерживает лишнюю жидкость); сахар (в большинстве случаев конкретно он является предпосылкой жировых отложений); хлеб (сначала из белоснежной муки высшего сорта, и вообщем все мучное, не считая обозначенных товаров); алкоголь (даже 100 гр. вина сводят на нет все ваши усилия, алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов). Чтоб организм не обезвоживался во время японской и хоть какой другой диеты – пейте воду. Идеальнее всего – минеральную негазированную либо прокипяченую не меньше 1,5 л в денек.

1 денек. Завтрак: чашечка темного кофе (ни при каких обстоятельствах завтрак не пропускать); Обед: 2 яичка, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, 1 ст. томатного сока; Ужин: жареная либо вареная рыба.

2 денек. Завтрак: кофе, сухарик. Обед: жареная либо вареная рыба, овощной либо капустный салат, заправленный растительным маслом. Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.

3 денек. Завтрак: кофе, сухарик. Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле. Ужин: 2 яичка (вкрутую), 200 гр. вареной говядины, салат из свежайшей капусты, заправленный
растительным маслом.

4 денек. Завтрак: кофе. Обед: сырое яичко, 3 большие вареные морковки с растительным маслом, 15 гр. несоленого сыра жестких видов. Ужин: фрукты.

5 денек. Завтрак: сырая морковь с лимоновым соком. Обед: жареная либо вареная рыба, 1 ст. томатного сока. Ужин: фрукты.

6 денек. Завтрак: кофе. Обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежайшей капусты либо сырой моркови. Ужин: 2 яичка, сваренных вкрутую, сырая морковь с растительным маслом.

7 денек. Завтрак: чашечка чая без сахара. Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты. Ужин: хоть какой из прошлых дней, не считая третьего.

8 денек. Завтрак: кофе. Обед: половина вареной курицы, салат из свежайшей капусты либо сырой моркови. Ужин: 2 яичка (вкрутую), стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

9 денек. Завтрак: сырая морковь с лимоновым соком. Обед: большая порция жареной либо вареной рыбы, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.

10 денек. Завтрак: кофе. Обед: сырое яичко, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 гр. несоленого сыра жестких видов. Ужин: фрукты.

11 денек. Завтрак: кофе, сухарик. Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле. Ужин: 2 яичка, сваренных вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежайшей капусты, заправленный растительным маслом.

12 денек. Завтрак: кофе, сухарик. Обед: жареная либо вареная рыба, овощной либо капустный салат, заправленный растительным маслом. Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

13 денек. Завтрак: кофе. Обед: 2 яичка, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: жареная либо вареная рыба.

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.