Полезность занятий спортом явна каждому человеку: не плохое самочувствие плюс прекрасное тело. Многие дамы готовы часами посещать фитнес залы, парикмахерские и магазины. Ухоженная наружность — это, естественно, замечательно и завлекает внимание парней, но еще есть одна зона, где мускулы просто нужно тренировать, чтоб повысить свою сексуальность. Надеюсь, вы додумались, что идет речь о том, что нужна тренировка мускул влагалища.

Зачем же нужна именно эта тренировка мускул влагалища?

• Для усиления чувства единения с вашим партнером, ведь вы практически будете намного лучше его ощущать.
• Для получения способности испытать более мощнейший и броский оргазм, при этом те, кто испытывал только клиторальный оргазм сумеют испытать ранее труднодоступный вагинальный. Еще обширнее станет палитра сексапильных чувств.
• Для того чтоб ваш мужик получил поистине императорские чувства при сексе, благодаря плотному обхвату и возможности изменять степень давления.
• Для облегчения родов. Дамы, которые имеют тренированные мускулы еще легче и безболезненнее рождают, а потом мускулы влагалища просто ворачиваются в прежнюю форму.
• Для предотвращения недержания мочи в стрессовых ситуациях.
• Для понижения риска опущения стен влагалища и его выпадения в приклонном возрасте.
• Для поддержания в неплохом состоянии всех органов, расположенных в малом тазу.

Есть особые упражнения, при помощи которых и осуществляется тренировка мускул влагалища. Более известны из их упражнения Кегеля, тренирующие лоно-копчиковую мышцу, окружающую вход во влагалище.

Для начала нужно обусловиться, что конкретно нужно тренировать. Прочуять эту мышцу можно при мочеиспускании – нужно попытаться его закончить. Те мускулы, которые при всем этом были задействованы, и будем тренировать.

1. Лягте на спину и согните ноги в коленях, упритесь пятками в пол под углом 30 градусов. Сожмите мускулы, которые описаны выше, на 10 секунд. Расслабьтесь и подождите 15 секунд. Повторяйте 10 раз. Равномерно увеличивая количество повторов до пятидесяти. Позже это можно проделывать и сидя и стоя в хоть какое комфортное время, ведь никто этого не увидит. Очень принципиально не задерживать дыхание.
2. Делать можно в любом положении. Нужно по очереди сжимать мускулы влагалища и заднепроходный сфинктер. Поначалу нужно сжать сфинктер, а позже влагалище, сфинктер при всем этом расслабить и так чередовать 10-15 раз. В процессе выполнения вы даже сможете испытать оргазм. Не считая того, это упражнение поможет вам в родах во время потуг.
3. Напрягайте и расслабляйте мускулы, описанные во 2-м упражнении, только стремительно. Сначала будут сразу сокращаться обе мускулы, добивайтесь того, чтоб выходило поочередно.
4. Для этого упражнения вам пригодится вибратор либо палец, который вы будете выталкивать из влагалища, следя за чувством, когда работают различные отделы влагалища. Начинаем с 10 раз, очень можно сделать 150.

Можно использовать шарики для тренировки мускул влагалища, но для этого необходимо научиться сокращать их, не напрягая при всем этом другие мускулы. Зависимо от степени тренированности можно использовать различные шарики. Начинать лучше с легких, имеющих шероховатую поверхность. В предстоящем можно использовать более томные и гладкие, которые сделают нагрузку большей. Перед тем, как начнется тренировка мускул влагалища на шарики нужно нанести смазку.

1. Ввести в положении лежа шарики, потом встать и задерживать их. Потом обучаемся ходить с ними, когда и это станет получаться можно к нити прикреплять груз.
2. Снова таки вводятся шарики лежа и пытаемся попеременно их вытолкнуть. Потом можно освоить перемещение шариков ввысь и вниз во влагалище.

Отлично, что вумбилдинг в домашних критериях производится совсем не сложно и не просит особых критерий, не считая каждодневных занятий.