Тем, кто в течение рабочего денька ведет неподвижный стиль жизни, приходится или смириться с этим, или включить в собственный график занятия спортом. Но если выкроить время в течение денька не выходит, решением может стать легкая зарядка, которую можно делать прямо на рабочем месте, используя время, отведенное для технологического перерыва. Такая импровизированная производственная гимнастика стремительно приведет вас в тонус.

Почему полезна зарядка на работе

Если вам часами приходится просиживать за рабочим столом, найдите время для краткосрочной производственной гимнастики. Она способна привести организм в рабочее состояние, возвратить бодрость и придать новые силы, настолько нужные для работы.

Зарядка на рабочем месте очень полезна для офисных работников, так как при работе за компом очень нагружается позвоночник, устают руки и ноги, а дыхательные пути мучаются от недостающего поступления воздуха. Для профилактики болезней целенаправлено часто делать недлинные перерывы в работе, пройтись по комнате либо служебному коридору, а если есть такая возможность – выйти на улицу. Но идеальнее всего издержать пару минут на легкие физические упражнения. Даже маленькая физическая активность способна вернуть силы и возвратить работоспособность.

Гимнастика на работе: как поднять тонус

При работе за компом нередко устают руки. Для расслабления кистей рук поверните правую ладонь к для себя, обхватите кисть пальцами другой руки и начните сдавливать ладонь, нажимая на нее огромным пальцем. Сделайте более 10-15 надавливаний, после этого сделайте это упражнение для другой руки.

Чтоб отлично расслабить спину и ноги, также сделать лучше кровообращение, сядьте на стул, отодвинув его от стола, и постарайтесь достать вытянутыми руками ступни ног. Делайте упражнение равномерно, поначалу опустив голову к груди, позже изогните спину, опускаясь все ниже. Когда вы достигнете очень низкого положения, зафиксируйте его на несколько секунд, а потом проделайте так же медлительно оборотное движение. Найдите возможность повторять такое упражнение через каждые полтора-два часа.

Чтоб привести в тонус мускулы груди, примите положение сидя на стуле. Сейчас сделайте поворот в правую сторону, стараясь, чтоб ноги оставались недвижными. При всем этом правой рукою удерживайтесь за спинку стула, а левую вытяните вниз и вперед, постаравшись завести ее за правое колено. То же упражнение сделайте в левую сторону.

Для приведения себя в бодренькое и рабочее состояние встаньте приблизительно в шаге от стола, положив руки на его край. Тело держите выпрямленным. Сейчас сделайте несколько отжиманий, упираясь руками в стол. Для начала довольно выполнить 10-15 таких движений. Встряхните руки. Сейчас вы опять готовы к работе.