В собственном стремлении к стройной фигуре дамы могут прибегать к самым конструктивным средствам, и жесткие диеты – одно из их. При всем этом методе похудения можно терять раз в день от 0,5 до 1 килограмма в денек, потому у него довольно много поклонников. Но докторы лупят тревогу: такая резкая смена режима питания и нехватка в еде витаминов и микроэлементов могут привести к суровому ухудшению здоровья.

Жесткой диетой нельзя увлекаться. Она станет реальным спасением, если необходимо скинуть 3-5 кг к какому-нибудь праздничку, но не затягивайте с ее внедрением. Посиживать на таковой диете без риска для организма можно всего некоторое количество дней, максимум две недели.

Жесткая низкоуглеводная диета считается самой легкой из всех жестких диет. Она была разработана германскими диетологами и подразумевает похудение на 5 – восемь кг в течение 14 дней. Соблюдать таковой режим питания более долгое время не рекомендуется. Если в течение данного периода вы не достигнули хотимого результата, сделайте перерыв в похудении, а через 1,5 – 2 недели попытайтесь опять сесть на диету.

Жесткая низкоуглеводная диета полностью оправдывает свое заглавие, она вправду очень строгая, потому что предполагает потребление всего 60 граммов углеводов в денек. Это суровое ограничение, ведь организму углеводы нужны, но диетологи считают, что 60 гр полностью довольно. Некие диеты ограничивают количество углеводов в рационе до 40 граммов в день и меньше.

Меню на денек

Жесткая низкоуглеводная диета подразумевает суровое ограничение употребляемых товаров и их количества, потому завтрак должен состоять из 1-го грейпфрута и куска хлеба с ломтиком сыра, менее 30 гр.

На обед можно съесть 200 гр творога с низким содержанием жира, фасоль и кусок хлеба.

Поужинать можно вареным либо запеченным мясом либо рыбой менее 100 гр с овощами.К хоть какому приему еды можно добавить один стакан кофе либо чая без сахара. Хлеб лучше употреблять ржаной либо содержащий отруби.

Не считая этого в течение денька нужно испить приблизительно 1,5 – 2 литра незапятанной негазированной воды.

Нелегальные продукты

Во время соблюдения жесткой низкоуглеводной диеты категорически нельзя употреблять спиртные напитки, соки, сладкие лимонады и газированную воду.

Из еды необходимо исключить не только лишь мучные изделия, сахар, крупы, да и все фрукты кроме 1-го грейпфрута по утрам.

Противопоказания

На диету не рекомендуется садиться детям, детям, беременным дамам, также людям с некими приобретенными болезнями, потому перед попыткой похудеть, лучше проконсультироваться с доктором.