Жесткие диеты в особенности популярны посреди дам, стремящихся держать себя в безупречной форме. И это логично, ведь благодаря таковой разгрузочной программке можно скинуть 2-3 излишних килограмма, при этом за очень маленький просвет времени.

Диетологи говорят, что жесткие диеты – стресс для организма. Такое разгрузочное питание приводит к сбою в работе его внутренних органов, вызывая в предстоящем заболевания. Вот почему к жесткой диете нужен особенный подход: соблюдать ее можно максимум в течение 2-3 дней.

Вариантов жестких диет огромное количество: гречневая, жокейская, яблоковая и другие. Самую эффективную вам жесткую разгрузочную программку сумеет подобрать только врач-диетолог.

Низкоуглеводная разгрузочная система питания

Основной принцип этой жесткой диеты – ограничение калорийности дневного рациона. Эта система питания считается самой «легкой» посреди жестких.

Меню завтрака: маленькой кусок темного хлеба, 25-30 г сыра, грейпфрут, несладкий кофе либо чай.
На обед побалуйте себя 180-200 г нежирного творога, куском темного хлеба и чашечкой несладкого кофе либо чая.
Ужин представлен 100 г вареного нежирного мяса либо рыбы, маленьким количеством овощей и чаем без сахара.

Малокалорийная жесткая диета предугадывает отказ от потребления всех фруктов (не считая грейпфрута), сладостей, алкогольных напитков, фруктовых соков, жареного и копченостей. Также пейте не меньше 2 л. незапятанной воды в денек.

Жесткая жокейская диета – действенный метод стремительно скинуть 2-3 кг

Продолжается такая разгрузочная программка 3 денька. В течение первого денька съешьте запеченного цыпленка (разделите тушку на 3 части: одну съешьте на завтрак, вторую — на обед и третью — на ужин). Меню второго денька представлено 300 г телятины, приготовленной на пару (также разделите мясо на 3 части). На 3-ий денек разрешается испить 3-5 чашек натурального кофе. Не запамятовывайте пить побольше воды (помните, что малая каждодневная норма – 2 л воды). Для усиления деяния диеты посещайте сауну и делайте массаж.

Жесткая диета моделей

Придерживаться таковой разгрузочной программки трудно, ведь придется отрешиться от ужина. На завтрак съешьте сваренное всмятку куриное яичко. Меню обеда представлено 170-180 г нежирного творога и чашечкой чая без сахара. На полдник сможете побаловать себя сваренным всмятку куриным яичком. Направьте внимание на то, что пищу ни при каких обстоятельствах нельзя солить. Ну и к тому же перерыв меж каждым приемом еды должен составлять минимум 3 часа.