Пожалуй, не достаточно найдется людей, которые сумеют смело сказать о том, что зимняя депрессия — не для их. Как досадно бы это не звучало, факты молвят сами за себя: так либо по другому, но симптомы зимней депрессии и испытывает на для себя каждый 3-ий. И тут российская статистика не достаточно чем отличается от забугорной. К примеру, в Германии и Великобритании третья часть обитателей признались в том, что тяжело переносят осенне-зимние месяцы.

Что все-таки такое зимняя депрессия и есть ли от нее спасение?

Спецы именуют зимнюю депрессию сезонным чувственным расстройством. Пожалуй, это определение открывает не всю сущность депрессии, а только общие признаки. Зимняя депрессия — не что другое, как нарушение чувственной сферы, влекущей за собой нарушения работы всего организма. Если б дело было исключительно в чувствах!

Итак, подавленное настроение тянет за собой нарушения сна. Это только один из вариантов. Нет, нарушение сна совсем не значит, что вас истязает бессонница. Напротив, вы сможете спать длительно, но вот восстановительным таковой сон именовать тяжело. Просыпаетесь и вновь чувствуете вялость. Время от времени могут беспокоить ранешние пробуждения либо нередкие пробуждения посреди ночи.

Не считая того, замечали ли вы, что приступы сонливости случаются без видимой предпосылки?  Как бы и спали 8, а то и 10 часов, а посреди денька глаза опять запираются и мысли уже не о работе, а только о том, вроде бы дожить до вечера, прийти домой и опять упасть в кровать.

Еще депрессивное состояние выражается в привязанности к чему-либо, даже в зависимости. Это означает, что нередко депрессию охото «заесть». Пища, как многим кажется, увеличивает настроение и принуждает ощущать себя несколько лучше. Потому нередко меж словами зимняя депрессия и зависимость от пищи можно поставить символ равенства. Но такое надуманное «исцеление» депрессии пищей, либо, как сказано выше, заедание — способно сыграть злую шуточку и только ухудшить ситуацию. Как итог, возникает избыточный вес, усугубляется самочувствие, другими словами снова депрессия утежеляется.

В общем, и рад бы человек избавиться от этой порухи, да не все так просто, как думалось ранее.

Зимняя депрессия, обычно, наступает в ноябре и продолжается до марта-апреля. Только задумайтесь — 4-5 месяцев оказываются просто вырванными из жизни!
Почему наступает депрессия?

Депрессия является результатом недостатка солнечных лучей, поточнее гормонов серотонина и меланина, что вырабатываются с помощью гипоталамуса и который активируется от солнца. Эти гормоны и оказывают влияние на сон, аппетит и даже сексапильное желание.
Есть ли методы уберечься либо как-тот нейтрализовать действие осенне-зимней депрессии?  Как вылечить депрессию? Да, свести к минимуму эти последствия можно. Для этого необходимо нередко бывать на свежайшем воздухе, непременно в светлое, желательное утреннее время суток. Прогуливаться нужно при хоть какой погоде, хотя бы полчаса в денек. Но дело осложняется тем, что многие работают и выходят на работу в черное время суток — рано с утра, а ворачиваются вечерком, когда от дневного солнца, как досадно бы это не звучало, не осталось ничего. Сам денек приходится проводить в кабинете, сидя за компом. Занятие тоже, мягко говоря, не очень полезное для организма. А на выходных охото 1-го — выспаться, потому что сон кажется нам спасительным. Но как досадно бы это не звучало, часто после сна чувствуется еще большая разбитость.  Потому гуляйте по выходным, совершайте долгие прогулки, к примеру, ходите на лыжах, катайтесь на коньках, стройте с детками снеговиков. Лень? Вялость? Нежелание? А вы попытайтесь, проявите силу воли, зато после схожих прогулок и активного спорта вы забудете о всякой хандре!

Отлично помогает и ароматерапия, массаж, исцеление светом — другими словами, включение особых ламп, свет которых идентичен с солнечными лучами.
Вариантов может быть огромное количество, главное — ваше желание избавиться от осенне-зимней хандры.