Зима с ее длинноватыми вечерами у телека, отсутствием дневного света, прохладной погодой нередко преподносит противные сюрпризы в виде пары – тройки излишних кг к вашей фигуре. Чтоб этого избежать, необходимо всего только придерживаться нескольких обычных правил питания, позволяющих и после зимней спячки оставаться стройными и подтянутыми. Итак, зимняя диета.

Главные принципы зимней диеты

В прохладное время года, по совету диетологов, лучше употреблять еду в жарком виде – супы, горячее 2-ое, чай. Прохладные диетические супчики, соки и компоты неплохи для летней поры. Куриный бульон, щи, борщ, бобовые супы очень подходят для зимнего меню. А вот супы-пюре с высочайшим содержанием калорий совершенно исключите из собственного рациона питания. Рецепты блюд непременно должны содержать свежайшие овощи. Помидоры и огурцы для зимнего стола – драгоценное и неразумное наслаждение, ведь в это время года эти продукты обычно привозят из-за рубежа. А свежайшая морковь, капуста, зеленоватая редька, свекла и лук отлично заполнят ваш организм витаминами и полезными субстанциями.
Зимой очень тянет на выпечку и сладкое. Но, для стройности собственной фигуры постарайтесь ограничиваться несколькими дольками горьковатого шоколада.

Во время зимней системы питания употребляйте меньше кофе и крепкого темного чая, больше спите, интенсивно делайте гимнастику и гуляйте на свежайшем воздухе. Зимние виды спорта не дадут вашей фигуре расплыться. А если эта проблема с вами уже случилась, они позволят избавиться от излишних кг.

Меню зимней диеты

Сделайте витаминную смесь: смешайте в равных пропорциях курагу, чернослив, орешки, изюм, овсяные хлопья и мед. Принимайте этот состав каждое утро по чайной ложке, а смесь держите в холодильнике.

На завтрак сварите для себя кашу на молоке из нескольких злаков. Если совершенно некогда, поменяйте кашу 2-мя бутербродами с сыром. Не забудьте про чай из травок.
На ланч съешьте булочку с обезжиренным сыром (5 %) и возлюбленный фрукт. В домашних критериях можно приготовить и омлет из 2-х яиц.
На обед – овощной суп, мясо с овощами (лучше обойтись без картофеля), возлюбленный фрукт.
Ужин (не позднее 19.00) должен состоять из легкого овощного салата, можно добавить обезжиренный творог либо легкий суп-пюре.
Следуя этим советам, весну вы встретите в прелестной физической форме и радостном настроении.