Злаковую диету используют много людей. Это связано с тем, что она сытная и не приносит много дискомфорта. Ее продолжительность составляет 7 дней, можно смело сказать, что это диета для резвого похудения. За этот период можно утратить около 3 кг избыточного веса. Злаковая диета воспрещает есть соленную еду, сливочное масло, сахар, алкоголь и мясо (мясо птицы есть можно). 

Разрешается есть гречку, пшено, оранжевую чечевицу, темный и карий рис, овес (не геркулес). В это время категорически запрещено есть манку, белоснежный рис и все виды круп-хлопьев, которые стремительно готовятся. Готовить крупы нужно лишь на воде, в их не должны содержаться соль и сахар.

Диета на 7 дней, меню :

• На завтрак можно запекать гречку с яичком. Запивать запеканку зеленоватым чаем либо отваром шиповника. Если таковой завтрак не нравится, то отварите темный рис и добавьте к нему курагу и чернослив. Выпейте чашечку кофе. Очередной вариант завтрака – гречка с грибами и соевым соусом. Запейте еду стаканом овощного сока.  
• В качестве обеда прекрасно подойдет чечевичный суп-пюре с куском цельнозернового хлеба. На 2-ое блюдо – жареная грудка курицы со свежайшими помидорами. Запейте обед стаканом сока из овощей, подобранных на ваш вкус. Также можно сварить суп из овсянки с картофелем и корнем сельдерея. На 2-ое сделайте стейк из морской рыбы с листьями салата и помидорами. Запейте обед компотом из сухофруктов.
• На полдник скушайте тост из зернового хлебушка и сливочного сыра. Выпейте стакан кефира. Также можно съесть батончик мюсли с сухофруктами. Перекусите оладьями из печени курицы и гречки.
• Вечерком отварите рис с креветками и соевым соусом. Выпейте стакан чая из травок. В качестве ужина можно отварить спагетти из неочищенной муки с соусом из масла оливок, томатного соуса и чесночка. Запить такое блюдо нужно травяным чаем. Очередной вариант ужина – гречка с помидором и чай из травок.

По окончанию диеты не нужно набрасываться на пищу. Если так делать, то итог не закрепится. Ешьте равновесно, но мало. Употребление мясных и мучных товаров незначительно ограничьте.