В один непрекрасный денек вы вдруг замечаете, что возлюбленные джинсы становятся малы, они, естественно, застегиваются, но над ними выпирает безобразный живот. Можно полюбить себя и таковой и поменять гардероб, но лучше принять меры и испытать возвратить животику прежнюю форму.

Мускулы животика числятся самыми «ленивыми» в организме. Они не будут работать, если их не нагрузить особыми упражнениями. Чтоб получить хотимый итог не непременно получать абонемент в фитнес-клуб, можно проводить упражнения и дома.Самыми всераспространенными упражнениями для плоского животика числятся «велосипед», «ножницы», «художник».

Комплекс упражнений

Начальное положение: лежа на спине, ладошки под затылком. Правую ногу согните, ступню поставьте на пол, левую ногу малость поднимите над полом. Сгибая ее, тяните колено к груди. Сразу подымайте верх тела, а правым локтем тянитесь к левому колену. Сделайте упражнение снова 15-20 раз, потом сделайте то же самое, но в другую сторону.

Лежа на спине, руки положите повдоль тела, а ладошки разместите под ягодицами. Ноги мало согните в коленях и держите на весу. Приподнимите таз и подтяните колени к груди. Вернитесь в начальное положение.

Расположитесь на полу, колени согните, стопы поставьте на пол. Прямые руки закиньте за голову. Садитесь, при всем этом руки вытягивайте впереди себя, примите начальное положение.

Лягте на спину, ноги сведите вкупе, согните их в коленях, поверните на бок, чтоб правое бедро касалось пола. Ладошки положите на затылок, при всем этом лопатки должны быть прижатыми к полу. Начинайте подымать и опускать верх корпуса. Повторите 15-20 раз. Сделайте то же самое в другую сторону.Упражнение тренирует косые мускулы животика.

Устройтесь на полу на правом боку, при всем этом правую руку вытяните впереди себя, а левую положите на затылок. Начните сразу подымать верх тела и отрывать ноги от пола. Вернитесь в начальное положение. Сделать 15 подходов. Оборотитесь на другой бок.

Полезные советы

Помните, заниматься необходимо не пореже 2-3 раз в неделю. Упражнения должны быть рассчитаны на работу различных мускул животика. Делать их необходимо равномерно, без рывков, сохраняя при всем этом дыхание.

Не стоит очень расстраиваться и кидать физическую культуру, если в последнее время вы не узрели результата. Природой заложено, что жировые отложения с талии, животика и бедер покидают организм с самую последнюю очередь.