Аквааэробика – особый вид спорта, при котором все занятия проходят в воде. Этот вид занятий популярен как посреди опытнейших спортсменов, так и посреди тех, кто только начинает вести здоровый стиль жизни. Аква аэробика похожа на обыденную, с тем только различием, что занятия проходят в воде.

Кому можно заниматься аквааэробикой

Аквааэробика это таковой вид спорта, который доступен фактически каждому человеку. Для нее нет необходимости уметь плавать, так как занятия проходят в неглубоком бассейне, где можно стоять.

Для аквааэробики в воде нет ограничения по возрасту. Трениться могут все, начиная от 16-18 лет. Есть детские группы, для которых возрастной порог еще ниже.

Аквааэробика для начинающих заниматься спортом – один из наилучших вариантов активности. Плюсы аквааэробики достаточно многочисленны. Занятия проходят в воде, потому вялость фактически не чувствуется, а после окончания тренировки человек ощущает себя свежайшим и бодреньким. Полезна аквааэробика для суставов, фигуры, обмена веществ, наращивания мышечной массы и, естественно, для похудения. Также подтверждено действенное противодействие занятий стрессу.

Во время занятия вода массирует все ваше тело, оказывая омолаживающий и тонизирующий эффект: это очередной плюс, который дает аквааэробика.

Виды аквааэробики

Различают несколько уровней акваэробики, зависимо от продвинутости тренирующегося. Исходный уровень – это аквааэробика на маленькой воде. Движения не очень насыщенные, потому что человек еще не привык к занятиям в воде и не совершенно знает, как верно управлять телом на скорости в воде.

Уровни для продвинутых подразумевают, что вы уже что-то умеете. Ритм тренировки более насыщенный, но бассейн еще неглубокий. Время от времени применяется дополнительное оборудование.

Аквааэробика на глубочайшей воде проводится только для опытнейших спортсменов, умеющих отлично плавать. Время от времени для занятий употребляются особые перчатки с перепонками, для облегчения высокоскоростного движения в воде. Применяется и силовое оборудование для аквааэробики.

Как заниматься аквааэробикой

Каких-то особых аксессуаров для аквааэробики не требуется. Все, что вам необходимо – это купальник и шапочка для волос. Все другое оборудование, аквааэробика на котором проводится в бассейне, вам выдадут на месте.

Если ваша цель похудение, то диета и аквааэробика совместно дадут хороший итог. За одно занятие расходуется от 400 до 600 ккал, при всем этом работает все тело. Конкретно это обеспечивает равномерный и резвый эффект, который дает аквааэробика, среднее количество занятий составляет 2-3 в неделю по 40-60 мин.

В почти всех спортивных клубах, где есть аквааэробика, для занятий в бассейне нужна справка от доктора, получить которую обычно не составляет никакого труда.