Бездеятельный человек

Девять парней в возрасте от 87 до 96 лет выдержали 8 недель. Высокоинтенсивных силовых упражнений со штангой, что улучшило функцию четырехглавых мускул и подколенных сухожилий при сиденьи. Тренировки проходили по 3 денька в неделю и состояли из 3 подходов по 8 попыток в каждом (6—9 секунд на попытку) с двухминутным отдыхом меж подходами. Улучшение в среднем составило 174%. Этот опыт показал, что в понижение мышечной силы у пенсионеров заносят собственный вклад неиспользование мускул, отсутствие упражнений и неадекватное питание.

Ухудшения происходят в главном из-за неиспользования. После того как рост прекращается, не бывает никаких физических улучшений без растущих физических запросов. Это относится не только лишь к мышечной силе и работе сердечно-сосудистой и респираторной систем, но также к таким двигательным возможностям, как координация и время реакции. Бездеятельность не может поддерживать возможности и приводит к ухудшению работы систем организма из-за недостающего их использования. Более наглядно воздействие этого на мышечную систему. В организме имеется 639 мускул, которые составляют в среднем 45% веса человека. Утрата мышечного тонуса, к примеру, приводит к:

1.  общей физической беспомощности и утомляемости;
2.  слабости и дряблости животика;
3.  болям в спине, вызываемым слабостью мускул спины;
4.  слабости и вялости сердца.