Если вам закончило нравиться свое отражение в зеркале, а возлюбленные джинсы не застегиваются на талии, необходимо срочно принимать конструктивные меры. Красивым решением для прокачки мускул животика и уменьшения жировой прослойки в этой области будет упражнение «Велик». Не только лишь любители, специализирующиеся спортом временами, отмечают его высшую эффективность. Многие проф атлеты также считают, что не достаточно какое упражнение сравнится по результативности с «Великом».

Когда выполняешь упражнение «Велик» для пресса, задействуются фактически все мускулы животика. В особенности принципиально то, что начинают работать даже косые мускулы. А ведь конкретно они делают зрительно талию более узкой. К тому же при постоянных тренировках жирок, скопленный благодаря кулинарным излишествам и наименьшим физическим нагрузкам, начнет понемногу таять, открывая всему миру красоту животика и талии!

Упражнение «Велик» можно делать как в спортзале, так и в обыденных домашних критериях. Особенных изготовлений оно не просит. Может только пригодиться коврик либо подстилка на пол. Особые приспособления, дорогостоящие тренажеры и отягощения тут не необходимы.

Производится упражнение «Велик» последующим образом. Нужно расстелить подстилку либо коврик на полу и лечь на него спиной. После чего необходимо закинуть руки за голову, обширно разведя при всем этом локти в стороны. Ноги должны быть прямыми, лежать параллельно друг дружке.

Выполняя упражнение, следует приподнять плечевой пояс над полом и выполнить поворот корпусом на право. Сразу с этим ноги приподнять над полом на маленькое расстояние (приблизительно 15 см). Левое колено согнуть, стараясь достать при всем этом локтя правой руки. После соприкосновения локтя и колена замереть на мгновение, а потом выполнить то же для обратной руки и ноги. Следует повторить упражнение «Велик» от 5 до 20 раз, зависимо от степени тренированности организма.

При выполнении данного упражнения необходимо держать в голове о том, что плечи находятся всегда над полом. Назад на поверхность их можно опустить по окончании выполнения подхода. То же самое необходимо сказать о ногах. Когда одна нога сгибается в колене, стараясь коснуться локтя, 2-ая нога находится в поднятом состоянии. Опускать ее на пол не следует. Таким макаром, во время выполнения упражнения отлично работают не только лишь боковые мускулы (при скручивании корпуса), да и все отделы брюшного пресса.

Чтобы достигнуть добротных результатов, необходимо три раза в неделю проводить упражнение «Велик». Полезность от таких постоянных нагрузок будет видна скоро – мускулы талии подтянутся, появится рельеф. Сейчас можно будет, не смущаясь, носить облегающие платьица. А топики, шортики и юбочки с заниженной талией станут возлюбленными предметами гардероба.

Не только лишь наружные конфигурации на талии и боках являются главными плюсами «Велика». Во время таких занятий налаживается работа внутренних органов, к примеру, кишечного тракта, печени, желудка. При потере излишних см на животике миниатюризируется вес тела, а это означает, что миниатюризируется, соответственно, нагрузка на сердечную мышцу. Ей сейчас не надо так тужиться, чтоб обеспечить питательными субстанциями организм, таскающий на для себя время от времени 10-ки излишних кг.

Остается только верно настроиться, ознакомиться с правильной техникой выполнения и начать плодотворную работу над построением собственного безупречного тела!