Тот факт, что гимнастика принципиальна для всех, издавна известен. Здоровый стиль жизни интенсивно пропагандируется в СМИ, в школах — да где угодно. Но вот о том, нужна ли гимнастика для беременных и если нужна, то какая, знают немногие.

Для начала определимся в понятиях. Что такое гимнастика для беременных? Это особенный комплекс упражнений, который поможет организму беременной дамы приготовиться к родам. Да и это еще не все. Если вы занимаетесь в группе под управлением инструктора с внедрением, к примеру, огромных резиновых мячей, то такая «всеохватывающая терапия», а не просто гимнастика для беременных, оказывает большой психический эффект. Занимаясь в группе, вы избавитесь от хандры и депрессии, станете более уверенно внутри себя и обретете поддержку.

А сейчас незначительно подробнее о том, какой должна быть безупречная гимнастика для беременных.
Во-1-х, если срок вашей беременности не таковой большой, скажем, 1-ый либо 2-ой триместр, то можно не прерывать обычные вам занятия спортом либо же освоить новые. Почему бы нет? К примеру, бег, плавание, теннис. Но только помните, что вы не должны заниматься ими, что именуется, «на износ». Полностью допустима легкая пробежка днем либо теннисный сет, но до возникновения чувства легкой приятной вялости.

А вот во 2-ой половине беременности от таких нагрузок, даже если они кажутся вам наименьшими, лучше вообщем отрешиться. Заместо этих видов спорта поможет позиционная гимнастика для беременных. Наверняка, еще не все слышали о таковой, но все же, этот вид гимнастики набирает обороты.

Позиционная гимнастика хороша и тем, что влияет не только лишь на мускулы, но главное — она учит управлять своим телом с помощью дыхания, а это понадобится, когда настанет самый ответственный денек в вашей жизни.

Приведем некие примеры, как проводится гимнастика во время беременности и какой комплекс упражнений должен в нее заходить.

К примеру, полезно такое упражнение — поднимите ввысь плечо в виде полукруга, другими словами вперед и ввысь, сразу делайте вдох. Потом продолжите круг плечом и делайте выдох. То же самое делаем и другим плечом. Ощутите как воздух просачивается и заполняет ваши легкие, как распространяется по всему телу, одаривая вас легкостью и бодростью.

Сядьте на большой резиновый мяч (как мы гласили выше, это лучше делать вместе в группе для того, чтоб получить и моральную подзарядку). Крутите бедрами, сидя на мяче: вправо-влево, вперед-назад и т.д.. Можно совершать медленные радиальные движения.

Очередное не плохое упражнение. Встаньте напротив стенки и обопритесь на руки. Делайте отжимания стоя, но смотрите, чтоб ваши пятки не двигались. Вдох-выдох и так пару раз до первых признаков вялости.

И последнее, на что нужно направить внимание. Это помещение, в которым вы проводите гимнастику для беременных. Естественно, оно должно отлично проветриваться, но не занимайтесь на сквозняке, по другому разгорячившись, вы рискуете схватить простуду, а в таком пикантном положении, как беременность, это очень не нужно. Проветрите комнату за 15 минут до начала тренировки. А потом закройте форточку либо окно. Поветрие комнату и после проведения упражнений. Откройте окно и выйдите из комнаты на пару минут. В это время вы сможете, к примеру, принять приятный теплый душ.

Подберите неплохую одежку для занятий. Нужно, чтоб любая клетка вашего тела дышала, потому избавьтесь от всего ненатурального. Никакой синтетики и иных искусственных материалов, только хлопок либо лен, как самые доступные по стоимости и экологически незапятнанные материалы.
Включите приятную музыку, она поможет вам настроится на подходящий лад. В эталоне это должна быть классика, можно в современной обработке. Учеными подтверждено, что классика, как никакая другая музыка, поможет снять стресс.

Гимнастика для беременных не просто упражнения — это разговор с собой и со своим малышом.