Многие дамы в возрасте 30-35 лет сталкиваются с неувязкой недочета в организме кальция. Их озабоченность полностью обусловлена. В нашем организме роль кальция громадна. Его соли участвуют в регуляции ритма сердечных сокращений, «отвечают» за частоту пульса, играют не малую роль в процессе свертывания крови. Не считая того они помогают нам биться со стрессом, понижая возбудимость нервной системы. Ну и не следует забывать о его самой известной функции – кальций является главным строительным элементом для наших зубов и костей. Завышенная ломкость ногтей и волос опять-таки показывает на то, что кальция в организме не довольно.

Припасы кальция в организме дамы усиленно истощаются во время беременности, когда она «делится» этим принципиальным элементом с ребёнком. При пришествии климакса в связи с гормональной перестройкой организма вопрос недостатка кальция обостряется. Его утраты могут стать критичными. В это время отмечается завышенная склонность к переломам, которые к тому же длительно срастаются из-за нехватки()

Симптомами нехватки кальция могут быть увеличение давления, излишняя раздражительность, утомляемость. Задачи с зубами, ногтями и волосами, ранешняя седина – все это сладкоречиво гласит о том, что кальция недостает.

До того как начинать горстями принимать препараты кальция, необходимо пройти обследования. Назначить дозу должен доктор. Вероятнее всего, вам назначат прием глюконата либо лактата кальция. Они идеальнее всего воспринимаются организмом. Как недочет, так и излишек кальция вредоносен. Если уровень его превосходит допустимую норму, начинаются отличия в работе почек, образуются отложения кальция на стенах кровеносных сосудов, что ведет к их закупорке. Дневная норма кальция 800-1000 мм. питьевая вода за счет растворенных в ней солей так же помогает нам восполнить недостаток кальция. Это необходимо учесть, рассчитывая суточную дозу.

Чтоб повысить эффективность приема таких препаратов следует придерживаться обычных правил: идеальнее всего принимать лечущее средство после 7 часов вечера, в это время он лучше усваивается. Лучше поделить дозу на несколько частей. В малых количествах усвоение происходит эффективнее. Не считая того приметно усугубляет ассимилирование кальция одновременное употребление кофеина и алкоголя.

Препараты, содержащие кальций, с фуррором можно поменять употреблением в еду товаров, которые его содержат. Молоко и продукты из молока, речная либо морская рыба, орешки, бобовые, лук, капуста, зелень – они все являются источником кальция. Но следует учесть, что этот макроэлемент в целом усваивается нами только на 25-30 %.

Наибольшее усвоение кальция происходит в присутствии витамина D. При этом, намного полезнее тот, который организм производит под воздействием солнечных лучей. Прием синтетического аналога оправдан исключительно в случае очевидного недочета его.