Дряхлая обвисшая кожа на руках – зрелище не из приятных, в особенности это безобразно смотрится, если вы наденете платьице с маленьким рукавом. Убрать жир с рук и подтянуть гладкую мускулатуру полностью может быть, для этого существует особый комплекс упражнений.

Чтоб сделать ваши руки стройными и прекрасными, вам не надо получать особый спортивный инвентарь, будет довольно скакалки и пары гантелей весом в 1 кг.

Для начала нужно разогреть мускулатуру рук при помощи скакалки. Начинайте прыгать через нее. Когда вы сконцентрируетесь и начнете прыгать ритмично, раздвигайте в стороны руки, на очень вероятное расстояние, при котором реально продолжать прыжки.

Аэронаклонные отжимания

Примите начальное положение как для отжиманий — ноги вкупе, выпрямленные руки на ширине плеч, пальцы ориентированы в стороны. Правый локоть наклоните так, чтоб наклониться всем телом на право. Примите начальное положение и сделайте то же самое, но с левой рукою. Продолжайте в течение 60 секунд либо пока не почувствуете, что утомились. Новеньким можно проводить данное упражнение, упершись в пол коленями.

Вращения запястьями

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, в руки возьмите гантели. Вытяните руки вперед, ладошки должны глядеть вниз, начните стремительно крутить запястьями вовнутрь и наружу. Проводить упражнение необходимо пока не почувствуете вялость.

Упражнение на трицепсы

Сядьте на пол, стопы прижмите к полу, колени согните. Руки отведите вспять приблизительно на 30-40 см за ягодицы и поставьте на ширину плеч, пальцы направьте в сторону ягодиц. Выпрямите руки, при всем этом поднимая с пола ягодицы. Согните правый локоть, опустите ягодицы как можно ниже к полу, но не касаясь его. Выпрямите руки и повторите то же самое, но с левой рукою. Продолжайте в течение 60 секунд.
Упражнение будет сделать легче, если ноги раздвинуть на расстоянии 60 см друг от друга.

Удар с утяжелителем

Встаньте прямо, ноги поставьте на расстояние бедер, возьмите гантели. Сжатые кулаки с гантелями поднимите к лицу, ладошки должны быть ориентированы друг к другу. Нанесите левым кулаком удар ввысь, как можно выше, правый кулак не двигайте. Стремительно примите изначальное положение и сходу повторите то же правым кулаком.

Аэробокс

Изначальное положение этого упражнения, как и для предшествующего. Дальше правой ногой сделайте шаг вперед на 15 см, левой на такое же расстояние отступите вспять. Попеременно при всем этом подымайте ввысь правую и левую руки. Поначалу медлительно, равномерно набирая темп. Поменяйте ноги.