Как преуспеть там, где многие потерпели поражение в борьбе с огромным животиком? Конечно, лучше не получать излишние см на талии, но раз уж они есть, то следует позаботиться о том, как убрать данный недочет и сделать живот плоским.

1-ый прием — правильные продукты

Безупречный пресс начинается с очищения организма, так как основная причина возникновения животика – глубочайшее отложение жира. А вот от грозной диеты лучше отрешиться, она не поможет. Спецы рекомендуют направить внимание на продукты, которые имеют низкое содержание насыщенных жиров, свежайшие фрукты и овощи, но исключить из рациона сладости и белоснежный хлеб. Умопомрачительно, но факт, можно употреблять в еду даже макароны, которые тоже богаты крахмалом.
Главное, есть их можно с сыром и овощами, но ни как ни с мясом.

Не считая того, чтоб стремительно убрать жир с животика, нужно употреблять ряд особых товаров: кайенский перец, имбирь, кокосовое масло неплохого свойства (30 г в денек) заместо обычно употребляемого вами масла, зеленоватый чай. Конкретно эти продукты идеальнее всего помогают стремительно избавиться от излишних см.

2-ой прием — качайте пресс верно

Желая стремительно избавиться от жира на животике, дамы начинают активно качать пресс каждый денек. А это неправильный подход. Пресс нужно качать интенсивно, до боли, кропотливо прорабатывая каждую группу мускул (верхний пресс, нижний пресс, боковые мускулы) один раз в 3-4 денька. Тогда вы стремительно заметите подходящий вам эффект от занятий.

А для тонкости талии самое наилучшее — крутить раз в день обруч с утяжелением. Если такового нет, купите несколько железных обручей 1-го поперечника и скрутите их скотчем либо изолентой.

Отлично помогает упражнение «подъем ног». Лежа на полу, следует поднять ноги под прямым углом, а потом возвратить их в начальное положение. Упражнение ориентировано на укрепление мускул животика и бедер.

3-ий прием – гордая осанка

Когда вы сутулитесь, то мускулы животика расслабляются, создается иллюзия, что ваш животик весит в пару раз больше. Расправьте плечи! Если вы будете держать осанку, то вам уже не захочется выставлять животик. Наши праотцы воспользовались корсетами, которые не только лишь корректировали фигуру, да и помогали держать осанку.

Чтоб укрепить глубочайшие желудочные мускулы нужно втягивать животик. Стремительно выработать внутри себя эту привычку поможет обычной способ. Найдите себе сигнал, который будет припоминать вам про необходимость втягивать животик. Это может быть звонок телефона, знакомая фраза кого-либо из домочадцев либо возлюбленная песня, нередко звучащая по радио, но лучше, естественно, поставить особый сигнал на телефоне. Услышав этот звук, втяните животик и не расслабляйте мускулы как можно подольше. Сделать живот плоским получится, если повсевременно держать мускулы животика в тонусе.

4-ый прием — массаж животика

Действенное средство для похудения – антицеллюлитный массаж, медовый массаж, баня с веником и обертывания. Все процедуры (не считая бани) можно делать без помощи других дома как вспомогательное средство к правильному питанию и физическим упражнениям.

Прием 5-ый – смотрите правде в глаза

Не стоит оправдывать себя мифом о том, что с годами все люди набирают избыточный вес, это полная несуразица. Убрать большой животик можно в любом возрасте, ведь основная причина его возникновения – малоактивный стиль жизни, который предпочитают вести дамы с годами. Нельзя оправдывать собственный большой животик и генетической расположенностью. Лучше верно оценить ситуацию, психологически настроиться на итог и преступить к активным действиям.