Слово «детокс» – производное от «детоксикации», обозначающей в этом случае очищение организма от шлаков и токсинов. Мысль детокс-программы базируется на представлении о том, что с годами в человеческом организме, а именно, в его кишечном тракте, образуются залежи вредных веществ. Посодействовать избавиться от их и призван комплекс мероприятий, включающий в себя особенный режим и рацион питания, также водные и косметические процедуры.

Детокс-диета подразумевает сначала полное исключение из меню консервированных товаров. Под запретом – любые сладости, сдобные булки, также какао, кофе и шоколад. В протяжении 10-15 дней (конкретно на такое время рассчитана оздоровительная детокс-программа) можно есть только полезную еду. Базу рациона составляют богатые растительной клетчаткой продукты: овощи и каши из цельного зерна (пророщенной пшеницы, неочищенного риса). Мясо, яичка и продукты из молока запрещены. Из жиров детокс-диета допускает только растительное масло. Чтоб придать еде вкус и запах, можно добавлять в нее ароматные травки, лимоновый сок и пряности в маленьком количестве. Очередной вариант – толченый чеснок. Ни при каких обстоятельствах нельзя использовать для улучшения вкусовых свойств блюд кетчуп либо майонез!

Фрукты, в особенности, сладкие, разрешено употреблять только на завтрак и обед, чтоб не перегружать вечерний рацион сахарами. Предпочтение отдается грейпфрутам, отлично сжигающим жир, яблокам, ананасам и сезонным ягодам. Пить во время диеты разрешается только воду, фреши и травяные отвары (липовый, мятный, брусничный). Чай и кофе – под запретом. Примерное дневное меню при этой диете может смотреться последующим образом: завтрак – травяной чай и фрукты, 2-ой завтрак – фреш и фруктовый салат, заправленный лимоновым соком, обед – темный рис либо пророщенная пшеница, тушеные овощи, чай из травок, ужин – овощной салат. В вечернее время, после 20.00, можно только пить чай, воду с лимоном или соки.

Детокс-диета, таким макаром, имеет много общего с постом: из товаров животного происхождения в меню допускается только нежирная рыба – минтай, серебристый хек, навага, сайда, судак и другая. Есть ее можно два раза в неделю, менее 100 граммов за раз, в обед. Рыба при всем этом варится или готовится на пару.

В ближайшее время получил распространение и другой, более серьезный вариант детокс-диеты, предусматривающий употребление только водянистой еды. Базу рациона при всем этом составляют так именуемые смузи – густые коктейли из овощей и фруктов. От обыденных фрешей они отличаются тем, что содержат не только лишь сок, да и мякоть плодов, овощей либо ягод. Время от времени в их добавляют размельченные злаки – к примеру, молотые овсяные хлопья. Отлично подойдет и льняное семя, потому что оно является источником антиоксидантов. Более калорийные смузи готовятся на базе йогурта или молока, натурального либо соевого: при водянистой детокс-диете продукты из молока разрешены.

Вот несколько рецептов смузи, действенных для похудения. Смузи из овощей: измельчить и смешать в блендере одну морковь, три стебелька сельдерея, половинку яблока; добавить рубленую петрушку. В этом низкокалорийном витаминном напитке содержатся бета-каротин, фолиевая кислота и огромное количество витамина С. Молочно-ягодный смузи готовится последующим образом: 0,5 стакана всех сезонных ягод (малины, клубники) смешивается с 200 мл молока или йогурта. Чтоб сделать смузи более калорийным, можно добавить в него пару столовых ложек перетертого творога, чайную ложку меда.

Употреблять смузи в еду полагается 5 раз в денек. Следует осознавать, что это не напиток, а пища, потому не стоит пить его «залпом» из стакана, а лучше не торопясь съесть чайной ложкой. Такая детокс-диета не должна длиться длительно, максимум – 5-7 дней, потому что долгое употребление только водянистой еды чревато суровыми неуввязками для здоровья.

Неотъемлемой частью детокс-программы являются водные процедуры по выбору: баня, сауна или просто каждодневная теплая ванна с морской солью и эфирными маслами, содействующая очищению пор. Детокс, отзывы о котором подтверждают его эффективность, провоцирует насыщенное выведение вредных веществ, в том числе, и с позже, потому кожу нужно кропотливо очищать, чтоб избежать ее раздражения. Этой же цели призваны служить и косметические процедуры: обертывания и очистительные маски для лица и тела. Более эффективны в этом случае маски-аппликации на базе глины. Неплохую службу сослужат и обертывания с натуральным яблоковым уксусом: поверх смоченной в нем ткани следует наложить на тело полиэтиленовую пленку, потом укрыться одеялом и полежать около получаса. После обертываний и аппликаций необходимо принять теплый душ и смазать кожу увлажняющим кремом.

Во время соблюдения детокс-диеты в любом ее варианте нельзя курить. Не нужно также без особенной необходимости принимать фармацевтические препараты, не считая тех, которые вы пьете повсевременно. Кроме того, как и большая часть других диет, детокс-диета имеет ограничения: она противопоказана при сладком диабете и беременности. Не следует «посиживать» на ней и детям до 18 лет, также тем, чей вес ниже нормы. При всех приобретенных заболеваниях ЖКТ придерживаться детокс-диеты необходимо с осторожностью, потому что огромное количество грубой растительной еды может стать предпосылкой их обострения. В данном случае нужно перейти на обычный рацион питания.