Йога крепко вошла в жизнь обитателей крупных городов. Восточная практика позволяет не только лишь сохранить тонус мускул, кожи, оздоровить суставы и подтянуть фигуру, да и обрести чувство гармонии и равновесия. Чтоб эффект от занятий йогой проявился резвее и лучше закрепился, нужно пересмотреть обычное питание.

Принципиальные особенности диеты йогов

Главной задачей, которая стоит перед человеком, решившимся следовать долговременной и полезной диете йогов, является полный отказ от мяса. Согласно учению, вкупе с ним вы потребляете ужас животного, который оно поглотило перед гибелью, и который будет отравлять вашу душу и организм. Но полный отказ от белковой еды не обязателен. В диете йогов предвидено потребление рыбы и других морепродуктов. Для обитателей северных регионов также рекомендуется бросить в рационе мясо птиц. Главное, готовить его на пару, не зажаривая.

Неотклонимым вам будет потребление огромного количества незапятанной воды. Идеальнее всего выпивать минут за 20 перед едой по два стакана. Для сохранения гармонического аква баланса, откажитесь от магазинных соков и кофе, стопроцентно исключите алкоголь, лимонады.

Основными ингредиентами при диете йогов являются свежайшие овощи и фрукты, чечевица, стручковая фасоль, необработанные злаки. Приемы еды строго регламентированы: трижды за денек. Направьте внимание, что таковой режим питания исключает любые перекусы.

Примерное меню долговременной диеты йогов

Меню для диеты йогов идеальнее всего составлять без помощи других, делая упор на личные вкусовые предпочтения. Главное при всем этом – верно следовать обозначенным особенностям и не включать в рацион нелегальные продукты. Примерное меню может смотреться последующим образом. Данная диета отличается особенной скудностью питания. Естественно, в ней запрещено есть фаст-фуд, жирное, сладкое, разные соусы и мучные изделия.

1-ый денек диеты сделайте очистительным. Натощак поставьте клизму с травяным настоем, чтоб отменно очистить кишечный тракт. Три раза за денек выпейте, кроме воды, по стакану кефира. На завтрак последующего денька приготовьте одну третья часть стакана овсяных хлопьев, залитых кипяточком и приправленных медом и фруктами. Пообедайте легким овощным супом, а поужинайте опять кефиром.

Последующие два денька выпивайте норму воды, также используйте в качестве еды любые овощи либо фрукты. Варьировать рацион сможете, к примеру, тостом из зернового хлеба либо творогом. В 5-ый денек позавтракайте рисом либо гречей, пообедайте овощным салатом, а на ужин сделайте рыбу. На 6-ой денек используйте в качестве завтрака творог с фруктами. На обед приготовьте постный суп, а на ужин запаситесь творогом с медом либо просто кефиром. В седьмой денек позвольте для себя два вареных яичка на завтрак, куриную грудку с салатом на обед и фруктовый салат на ужин.

Восьмой денек опять должен быть разгрузочным: в качестве завтрака, обеда, ужина используйте кефир. Варьируя продукты, придерживайтесь данной диеты в протяжении месяца-двух, и вы заметите, что конфигурации затронули не только лишь фигуру. Ваша кожа очистится, волосы станут мягенькими и блестящими, окрепнут ногти.