Диета астронавтов – одна из самых действенных и, в то же время, более томная методика похудения. В большинстве случаев к ней прибегают для борьбы с лишним весом за куцее время. Такое необыкновенное заглавие диета заполучила за сходство с нормами, предписанными русским астронавтам и пилотам для резвого понижения веса.

Диета астронавтов рассчитана на курс, продолжительность которого составляет три недели (20 дней), и в среднем человек теряет вес до 20 кг, по килограмму на денек. Хотя по сути основное понижение веса происходит только через некоторое количество дней после начала этой диеты. Предпосылкой настолько резвого понижения массы является особенный подход к питанию.

Диета астронавтов: результаты

Основной состав еды должна составлять пища питательная и малокалорийная, обеспечивающая ее резвое переваривание. В особенных и критических ситуациях, требующих насыщенного уменьшения веса, питание астронавтов станет неплохой кандидатурой, потому что уже практически через несколько суток вы начнете терять до 3 килограмм за 2 либо 3 денька. Но и воздействие на организм такая диета оказывает шоковое. Не считая того, стремительно ушедший вес также стремительно и восстанавливается, если диета по такому принципу прекращается.

Главные принципы галлактической диеты – 400(500) калорий в денек:

Употребление минерально-витаминного комплекса;
Выпивать за денек много воды, более 2-х л. с чаем, не крепким кофе, не газированной водой и т. п.
Исключить из еды соль, сахар, перец, острые приправы.
Временно понизить физические нагрузки и не делать заниматься спортом.

Схема малокалорийного диетического питания

В базу диеты астронавтов положены белковые продукты и полное отсутствие витаминов и минералов, нужных организму. Из питания нужно полностью исключить употребление пищевых волокон, поставляющих клетчатку в организм, потому что она даст оборотный эффект, став строительным материалом мышечной массы. Если же «голодающий» все таки испытывает чувство голода, то «спасти» его сумеет стакан обезжиренного кефира.

Секреты астронавтов: белковое меню диеты на 20 дней

На завтрак подается яичница из 1-го яичка, поджаренная на сковороде без использования масла. К благоуханной яичнице подается стакан обезжиренного кефира либо чашечка чая (кофе) без молока и сахара.

Обед может состоять из 0,5 л мясного бульона и половины вареной курицы. Напитком может служить также стакан обезжиренного кефира либо чашечка чая, как и на завтрак.

На полдник и ужин меню однообразное и состоит оно из чашечки кофе либо стакана кефира.

Диета подразумевает употребление молока сухого, обезжиренного, яиц вареных всмятку. Не считая того, разрешается употребление   листового салата, не жирного мяса либо приготовленного на гриле.

Всем ли полезна диета астронавтов?

Направьте внимание, что такая диета не подходит тем, кто уже ранее заполучил заболевания системы пищеварения и кишечного тракта. Неважно какая диета, а тем паче эта, становится для организма источником наисильнейшего стресса, потому воспользоваться данным способом можно менее 1-го раза в год. До того как начать борьбу с излишним весом, следует проконсультироваться с доктором о выборе диеты.

Как верно окончить диету

После трехнедельной диеты  проследите за постепенным возвращением к обыкновенному рациону. В 1-ые деньки можно наращивать употребление более калорийных товаров, ни при каких обстоятельствах не переходя к жирному и жареному. Потом можно понемногу начать употреблять продукты, содержащие клетчатку (фрукты, овощи, крупы, хлеб и т. д.).

Диета астронавтов: недочеты

Потому что в протяжении 20 дней организм стремительно сбрасывал массу, и при всем этом вы не занимались спортом, то могут показаться обвисания кожи. Чтоб избежать этого, пытайтесь больше пить, чтоб сохранить упругость кожи.