То, что Татьяна Тарасова избавилась от 30 кг избыточного веса за 7 месяцев, вызвало восхищение и активное обсуждение у окружающих. Тарасова является не только лишь известным выдающимся тренером по фигурному катанию, да и общественной личностью, нередко появляющейся на экранах телевизоров, что просит от нее пристального ухода за собой, в том числе и за своими формами. Диету Татьяне Тарасовой составляла популярная в звездных кругах Маргарита Царица.

Принципы диеты

Во-1-х, еду употребляйте более 5-6 раз в денек и маленькими порциями — объемом примерно в 1 стакан.
Благодаря этому вы можете восстановить уровень глюкозы в крови и предупредить приступы голода.

Во-2-х, пейте как можно больше воды и зеленоватого чая — более 2-х л. раз в день. Не считая того, перед каждым приемом еды выпивайте по 1 стакану воды. А вот после пищи сходу пить нельзя — нужно подождать более 1 часа.

В-3-х, пытайтесь не есть после 18:00 вечера. При всем этом ужин должен быть очень легким и состоять, к примеру, из овощного салата либо обезжиренного творога.

В-4-х, почаще давайте отдыхать организму от сладких и мучных товаров, а вот свежайшие фрукты и овощи сделайте неизменными участниками пищеварения.

В-5-х, ни при каких обстоятельствах не переедайте. Научитесь держать под контролем собственное чувство голода и насыщения.

Рацион Татьяны Тарасовой

Базу рациона данной методики похудения составляют фрукты, овощи и остальные растительные продукты (злаки, орешки, семечки). А вот про сладости, соленья, маринады, копчености, мучные и жирные продукты, забудьте. Соль добавляйте исключительно в уже приготовленные блюда. Более 1 раза в неделю устраивайте для себя разгрузочные деньки на кефире либо яблоках. Днем сможете позволить для себя нужный напиток, приготовленный из 1 ст.л. натурального яблокового уксуса и 200 мл незапятанной воды. Для заслуги наибольшего эффекта от диеты, часто занимайтесь спортом либо просто раз в день совершайте долгие пешие прогулки.

Примерное меню Татьяны Тарасовой

Завтрак: порция овсяной каши с кусками яблок либо ягод и чашечка несладкого зеленоватого чая.
2-ой завтрак: кусок тунца, приготовленного в своем соку, 1 томат и ломтик ржаной булки.
Обед: отваренное куриное филе, сметанный соус, салат из редиса, приправленный оливковым маслом.
Полдник: фруктовый салат из апельсина, яблока и киви и зеленоватый чай без сахара.
Ужин: 1 рыбная котлета, темный рис, салат из новых огурцов.