Каждый человек обладает сильной энергией, о которой даже и не подозревает. Искусное управление тонкими энергиями, верный их расход и скопление – это залог физического и духовного здоровья, так нужного для настоящей и счастливой жизни. Так считали опытные праотцы, основоположники старых практик. И, как показало время, были правы, упражнения Кундалини набирают популярность с каждым годом. Занятия йогой посодействуют обрести гармонию хоть какому желающему. Для этого не нужна какая-то особая подготовка, довольно иметь положительный настрой и рвение развиваться.
 

Кундалини йога для начинающих

 
Совершенно не так давно это слово для многих звучало загадочно и таинственно. Что обозначает эта практика и философия, ставшая в наши деньки практически наукой, знали немногие. Большей популярности в мире Кундалини йога достигнула за последние десятилетия. В чём её особенность и почему она так презентабельна для множества людей различных национальностей?
 
Сначала, для занятий фактически нет ограничений. Испытать на для себя исцеляющую силу традиционных асан могут взрослые и детки. Принципиально осознавать, что итог обеспечен исключительно в случае дисциплины и постоянных занятий.

Через маленькой просвет времени вы заметите значимые конфигурации снаружи и внутренне. Кундалини йога не подразумевает каких-то запретов, но вредные привычки начнут уходить из жизни сами собой в связи с духовным преобразованием. Табак, алкоголь, переедание станут кое-чем неприемлемым. Наружные конфигурации также не принудят себя ожидать. Проф адепты этой практики имеют красивую физическую подготовку и смотрятся еще молодее собственных лет.

Главные практики и упражнения Кундалини

 
Для хоть какого начинающего самое принципиальное – усвоить технику правильного дыхания. Это главный момент, и без него нереально двигаться далее. Это так называемое «дыхание животом» и оно даровано нам природой. Направьте внимание, как дышат малыши. На вдохе и выдохе в движение приходит только животик.
 
Взрослея, человек теряет эту способность и перебегает на «поверхностное» дыхание, что негативно оказывает влияние на общее состояние, потому что не происходит подабающего насыщения кислородом. Правильное дыхание принесёт бесценную пользу здоровью и нервной системе.

При упражнениях нужно уделять свое внимание на позвоночник. Он должен быть очень прямым в асанах, которые не подразумевают прогибы.
 
Техника имеет несколько различий от общих практик:

• упражнения Кундалини делаются с закрытыми очами;
• предельная концентрация на звуке дыхания;
• распевание мантр с определённой вибрацией;
• разные способы контроля дыхания.

Асаны для начинающих:

• принимаем позу лотоса, позвоночник ровненький, руки сложены в мудре, глаза закрыты. В течение 3 мин. на уровне мыслей поём звук «ом» в полном расслаблении. Этот звук в индийской философии отождествляет величавую связь с вселенной;
• начальная позиция: ложимся на спину, руки повдоль тела, ноги сведены, ладошки упираются в пол. Поднимаем прямые ноги и отводим за голову, носки должны коснуться пола. Лучше выдержать не меньше минутки;
• сидя на полу, вытягиваем ноги вперёд. Наклоняем тело к пальцам ног и обхватываем их руками, голова на коленях, ноги прямые. Дыхание задерживаем на вдохе. Сохранять позу 3 мин.;
• стоя, поднимаем руки ввысь на вдохе и отводим вспять, прогибая тело. На выдохе –наклон вперёд. Все движения должны происходить плавненько и равномерно.

Если вы стремитесь совершенствоваться, наилучшее решение – Кундалини йога. Книжки ведущих мастеров, таких как Шивананда Свами либо Чинмой Шри, посодействуют в процессе обучения. И всё же лучше на исходной стадии посетить занятия у опытнейшего просветлённого учителя.