Перемены к наилучшему содержат в себе физические, чувственные и духовные конфигурации. Под физическим здоровьем предполагается ваше тело и то, что вас окружает. Эмоции обогащают ваш внутренний мир, а духовность связывает вас с вашим настоящим «Я». Только совершенствуясь во всех этих 3-х областях, можно придти к гармонии.

Шаг №1. Физическое здоровье

На пути к гармонии вам нужно научиться уважать свое тело и все, что вас окружает. Ваша квартира, комната, рабочее место отражают ваше собственное состояние. Постарайтесь, чтоб вас окружали вещи, которые приятны для вашего глаза, которыми вы любите воспользоваться либо которые напоминают вам о кое-чем принципиальном. Это могут быть цветочки, картины, ручки, карандаши, фото возлюбленных. Поддерживайте порядок, оставляйте вокруг себя свободное место. Когда вы это сделаете, вы можете ощутить, что очистились от отвлекающего вас мусора.

Хлопотать о собственном теле можно с помощью здорового стиля жизни и правильного питания. Чаще совершайте прогулки на свежайшем воздухе, ходите по лестницам. Упражнения могут дополнить обычный арсенал движений в вашей жизни.

Адхо Мукха Шванасана – поза «собаки рожой вниз»

Эта поза избавляет вялость и напряжение, помогает в восстановлении сил, улучшает кровоснабжение и работу мозга, разминает позвоночник. Встаньте на четвереньки и выпрямите руки. Расслабьте часть спины меж лопатками. На выдохе оторвите колени от пола и медлительно вытяните спину. Спина и руки должны создавать прямую линию. Потом выпрямите и вытяните ноги, опустив голову свободно меж плеч. Руки незначительно расставьте в стороны, ноги поставьте совместно, но не впритирку друг к другу. Привыкайте к этой позе равномерно. Начните с 15 секунд, с течением времени увеличивая продолжительность пребывания в асане.

Баласана – поза «младенца»

Баласана – также одна из восстанавливающих позиций. Она отлично успокаивает нервную систему, помогает биться со стрессом, вялостью и накопившимся нервным напряжением. Поза «младенца» может посодействовать и в устранении бессонницы. Опуститесь на колени, распрямите спину и разведите колени в стороны на ширину таза. Огромные пальцы ног при всем этом должны остаться вкупе. Наклонитесь вперед, опустите голову на пол, руки положите перед собой либо повдоль боков. Расслабьтесь. Баласана противопоказана при травмах колена и беременным дамам.

Шаг №2. Эмоции

Ваши чувства являются неотъемлемой частью вас. От их не стоит удирать и прятать их внутри себя – так вы не можете их понять, принять и научиться ими управлять. Делайте приятные вам вещи, вызывающие в вас положительный чувственный отклик. Проводите больше времени с возлюбленными людьми, танцуйте, обсуждайте трудности с близким другом и балуйте себя шоколадным мороженым. Освободитесь от чувства вины и занимайтесь тем, что делает вас счастливее.

Шаг №3. Интуиция и духовность

Чтоб обрести гармонию, вам необходимо объединиться с вашим внутренним «Я» и стать с ним союзниками. Научитесь слушать собственный внутренний глас, развивайте интуицию, попытайтесь оценить ее роль в принятии решений. Распознать природу собственных высших устремлений вам поможет медитация.