Все мы персональны — у всех различное строение тела и различные проблемные зоны. У кого-либо при диетах вес уходит умеренно, у кого-либо — уходит отовсюду, не считая проблемных зон. В большинстве случаев в качестве того самого прихотливого места выступают ноги.

Как стремительно похудеть в ногах, не перекачав их — вот вопрос, который тревожит многих дам.

Начнем с того, что без физических нагрузок здесь никак не обойтись. Соединять их, естественно, нужно с правильным питанием.

Какие физические нагрузки посодействуют стремительно похудеть в ногах:

Ходьба либо бег. Пытайтесь ходить либо бегать каждый денек, хотя бы по 30 минут. Чтоб прорабатывать различные группы мускул рекомендуется чередовать бег и ходьбу. Если же вам нравится, к примеру, только бегать, необходимо бегать поначалу медлительно, позже стремительно, поменять темп. В качестве кандидатуры бегу в парке можно заниматься дома на беговой дорожке.

Приобретите велик либо тренажер-велосипед. И крутите педали хотя бы 20 минут в денек. Не останавливайтесь — при признаках вялости смените темп.

Когда будете принимать душ после занятий спортом, сделайте массаж — начиная с щиколоток, поднимайтесь наверх, используйте скраб для тела. Это нужно коже, чтоб она не обвисла после того, как излишние килограммы уйдут.

Прыгайте на скакалке. Начните с 20-30 раз в денек, равномерно увеличивая количество раз до 50-60.

Приседайте. Приседайте, как у вас возникает свободная минута, также всякий раз, когда захочется чего-то сладкого либо мучного. Это поможет как стремительно похудеть в ногах, так и избавиться от целлюлита, если он у вас есть. Начните с 30-40 раз в денек, можно в несколько подходов, равномерно дойдите до 100. 100-оптимальное количество приседаний в денек для того, чтоб ваши ноги были в хорошей форме.

Крутите обруч. Не только лишь на талии, хотя и это, непременно, хорошее занятие. А еще на бедрах.

Делайте махи ногами («ножницы»). Для этого нужно лечь на пол, поднять ноги под углом 90 градусов, развести их на ширину плеч и заводить одну за другую, имитируя движение ножниц. Это упражнение крепит мускулы и позволяет избавиться от целлюлита. Естественно, при условии его каждодневного выполнения.

И, 2-ой вариант махов — стоя на коленях, глядя вперед, делать махи вперед-назад и влево-вправо. Такие махи прорабатывают как внешнюю сторону ноги, так и внутреннюю, что важно. По другому как стремительно похудеть в ногах, не укрепив обе стороны ноги? Можно подкладывать под коленку гантели либо просто маленькую пластиковую бутылочку с водой — она должна быть зажата под коленкой, что несколько усложняет это упражнение.

Когда вы занимаетесь укреплением мускул на ногах и бедрах, нужно уделять огромное внимание растяжке, по другому ноги будут накачиваться. Потому включите в собственный денек несколько асан из йоги. Изберите те, которые вам больше всего нравятся и делайте их каждый денек. Наращивание мышечной массы больше типично для мужских спортивных программ.

Как стремительно похудеть в ногах без диеты? Никак! Организм не соображает, откуда нужно убрать излишние килограммы, потому нужно снижать общую массу тела. А здесь без диеты не обойтись.

Пусть это будет не конструктивная монодиета, не голодание, а всего только отказ от вредных товаров (чипсов, жареного, копченого, мучного) и трапез на ночь — вы уже увидите результаты.

Пейте много воды, зеленоватого чая, ешьте фрукты и овощи, готовьте в пароварке.

Если вы много ходите на каблуках, даже низких, возьмите для себя в привычку каждый денек лежать с поднятыми ногами минут 10-15.

Если у вас нет противопоказаний, сможете провести курс баночного (вакуумного) массажа. Его делают в почти всех салонах, да и дома вы сами полностью сможете совладать, чтоб вынудить похудеть ноги. Купите в аптеке банки, обычно они дешевые, масло для массажа и антицеллюлитный крем. Эффект от такового массажа обычно хороший — кожа разглаживается, а ненавистный целлюлит исчезает.