Существует стереотип, что есть нередко и помногу, но не поправляться при всем этом могут только люди с ускоренным обменом веществ. Но такая точка зрения не полностью верна: по сути сохранить фигуру можно благодаря соблюдению правил питания, постоянным физическим нагрузкам, также нормализации обмена веществ. Выбирая верный рацион, вы можете запамятовать об изнурительных диетах и при всем этом всегда сохранять привлекательность.

Главные принципы правильного питания

Жесткие диеты могут причинить суровый ущерб организму, так как они вынуждают человека голодовать, резко уменьшают количество поступающих в организм нужных веществ и очень портят настроение. Будет еще лучше, если вы можете есть различные продукты, помня принципиальное правило: необходимо принимать еду по 5-6 раз в денек малеханькими порциями. Энергия будет расходоваться, у желудочного сока всегда найдется работа, а жир не станет откладываться в проблемных зонах. Чтоб придерживаться этого правила было легче, купите маленькие тарелки. Это поможет вам уменьшить порции и будет отлично согласовываться с привитой в детстве установкой «пока все не съешь, никуда не пойдешь».

Непременно завтракайте, чтоб «разбудить» организм и запастись энергией на денек. Помните, что калории тратятся по большей части в первой половине денька. Это означает, что чем поближе вечер, тем меньше должна быть калорийность блюд. Не забудьте съесть ужин, чтоб отлично ощущать себя ночкой, только сделайте это не позже чем за 4 часа до сна. Возжелаете перекусить позже – выпейте стакан кефира либо ряженки. Это поможет утолить голод и сделать лучше пищеварение без вреда для фигуры.

В течение денька не позволяйте для себя голодовать. Перекусывайте овощами и фруктами: салаты, яблоки, огурцы, помидоры можно даже брать с собой на работу. Это полезно для фигуры и здоровья, к тому же позволяет варьировать рацион.

Как восстановить обмен веществ

Пусть базу вашего рациона составят продукты, ускоряющие обмен веществ и богатые витаминами и минералами. Ешьте нежирное мясо, рыбу, каши, морепродукты, цитрусовые, ананасы, продукты из молока, хлеб грубого помола. Из нужных товаров можно приготовить огромное количество различных, очень смачных блюд, потому такая «диета» переносится совсем не сложно.

Чтоб восстановить обмен веществ и ускорить процесс похудения, необходимо делать физические упражнения. Кстати, это хороший вариант для тех, кто ведет неподвижный стиль жизни, при котором часто появляются запоры.